Birinci blog : Birinci blog

Sezeryan Sonras� Vaginal Gebe (ZAYIFLAMA)

2009-01-12T10:39:23Z

G�n�m�zde sezaryenle gebe yapm�� olan anne aday� say�s�,
tarihte hi� bir zaman g�r�lmemi� kadar y�ksektir. Bunun en �nemli nedenleri
aras�nda, bundan yakla��k 25 y�l �nce Amerika'da "sezaryenin en iyi gebe
�ekli oldu�u" mevzusundaki g�r�� benimseyen ve bu g�r�� uluslararas�
platforma ta��yarak di�er �lke doktorlar�n� da etkileyen (ve dolayl� yoldan
anne adaylar�n�) ikna eden doktorlar�n varl�� yer al�r. Bundan tek
etkilenmeyen �lkenin Almanya oldu�u tahmin edilmektedir.

Amerika'da bu sezaryen "furyas�" 1986'da maksimuma
ula�m�� olup, o zamanlar %30-40'larda olan sezaryen oranlar�, son y�llarda
d�� g�stermeye ba�lam��t�r. Bu d��e en etkili olan olaylardan biri de
sezaryen sonras� zay�flama gebeun m�mk�n oldu�unun anla��lmas� ve klinik durumu
uygun olan anne adaylar�na bunun uygulanmas�d�r.

�lkemizde de �zellikle �stanbul'da sezaryenle gebe oranlar�
baz� hastanelerde dikkat �ekecek kadar y�ksektir. T�p Fak�lteleri gibi, daha
�ok y�ksek riskli hastalar�n sevkedildi�i merkezler hari� b�rak�l�rsa,
�zellikle �zel hastanelerin bir k�sm�nda sezaryenle gebe oranlar�, normal gebe
oranlar�ndan y�ksektir.

D�nya S�hhat �rg�t� (DS�) hem riski d��k hem de riski
y�ksek anne aday� tedavisi �stlenen bir merkezin ortalama sezaryen oran�n�n %17
olmas� gerekti�i g�r��n� savunmaktad�r. DS�, bir merkezin sezaryen oran�n�n bu
oran�n �st�ne ��kmas� durumunda, o merkezin "sezaryen yap�lma nedenlerini
tekrar g�zden ge�irmesi gerekti�i" g�r��n� ta��maktad�r.

G�n�m�zde �o�u merkezde oran %15-25 aras�nda de�i�mekte ve
merkezlerin �nemli bir k�sm�nda �nde gelen sezaryen nedeni daha �nceki gebeun
(ya da gebelar�n) sezaryenle ger�ekle�mi� olmas�d�r.

Sezaryen karar� verirken en �nemli etken elbette kitabi
bilgiler ve DS� verileri de�il, gebea yard�m eden ki�inin (yani kad�n-gebe
uzman�n�n) o gebe hakk�nda ta��d�� histir. Anne ve bebek sa�l��n�n
sorumlulu�unu �stlenecek olan doktor elbette karar� kendisi verecektir. Bu
karar da doktorun edindi�i tecr�belere, gebeun yap�laca�� yerin ko�ullar�na,
anne aday�n�n ikna olmas� gibi fakt�rlerle yak�ndan ili�kilidir.

G�n�m�zde hem anne hem de bebek a��s�ndan sezaryenin daha
iyi oldu�unu g�steren bilimsel veriler oldu�u gibi, bunlar�n kar��s�nda yer
alan, yani normal gebeun hem anne hem de bebek sa�l�� a��s�ndan daha iyi
oldu�unu g�steren �ok daha fazla say�da bilimsel veri bulunmaktad�r. Ancak her
gebelik farkl�d�r ve bu y�zden karar verirken teorik bilgilerle, anne aday�n�n
ve bebe�inin durumu beraberce ele al�nmal�d�r.

Sezaryen sonras� neden yine sezaryen?

Sezaryen ne kadar usul�ne uygun olarak ger�ekle�irse
ger�ekle�sin her seferinde uterusta bir "yara izi" b�rak�r. Bu yara
izi de ne kadar iyile�irse iyile�sin, yeni bir gebelikte uterus yeniden
b�y�meye ba�lad��nda ve gebe eyleminde ortaya ��kan kas�lmalar�n etkisiyle
ortaya ��kan gerginlik nedeniyle a��lmaya ve ileri durumlarda y�rt�lmaya e�ilim
g�sterir. Bu a��lma e�ilimi �zellikle �nceki sezaryendeki uterus kesisi (cilt
kesisiyle kar��t�r�lmamal�d�r) "klasik" yani dikey olanlarda y�ksektir.
Ancak g�n�m�zde sezaryenlerin �nemli bir k�sm� "alt segment yatay
kesi" ad� verilen uterus kesisiyle uygulanmaktad�r. Alt segment yatay kesi
iyile�ti�inde yeni bir gebelik ve gebe eyleminde bu t�r kesiler �ok daha az
gerilir ve a��lma ve y�rt�lma olas�l�klar� �ok daha d��kt�r.

Daha �nce sezaryenle gebe yapm�� bir anne aday�nda bu neden
pelvis ("�at�") darl�� gibi yeni gebelikte de devam eden bir olaysa,
zaten ayn� neden devam etmektedir. Bu nedenle bariz pelvis darl�� olan bir
anne aday� t�m gebelar�n� sezaryenle ger�ekle�tirme durumundad�r. Ancak �u da
bilinmelidir ki, bariz pelvis darl�� ger�ekte �ok s�k rastlanan bir durum
de�ildir

Bir anne aday�n�n ge�irmi� oldu�u sezaryen say�s� artt�k�a
artan riskler nelerdir?

Sezaryen say�s� artt�k�a uterusa yap�lan kesi say�s� artar
ve olu�an nedbe dokusu yeni bir gebelikte gerilerek a��lmaya ve y�rt�lmaya daha
da duyarl� hale gelir.

Say� artt�k�a ameliyata ba�l�, ameliyat�n do�al sonucu
olarak kar�n i�inde ortaya ��kan yap��kl�klar artar. Bu yap��kl�klar yeni bir
ameliyatta uterusa ula��lmas�n� zorla�t�rabilir ve/veya uterusa ula��lmaya
�al��l�rken mesane gibi kom�u organlar�n zedelenmesine neden olabilir.

Say� artt�k�a do�as� gere�i uterus kesisi yak�nlar�nda
yerle�im g�stermeyi "seven" plasentan�n gebe kanal�na yak�n ve hatta
bu kanal� kapatacak �ekilde yerle�me olas�l�� artar. Placenta previa ad�
verilen bu durum, plasenta dokusu uterusun kas liflerinin i�inde yerle�ti�i
durumda (accreata-"akreata" okunur) daha da karma��k bir hal al�r ve
cerrahi i�lemin seyrini zorla�t�rabilir ve olduk�a komplike hale sokabilir.

Bir kad�n maksimum ka� kez sezaryen olabilir?

Yukar�da bahsedilen riskler daha �nceden bir kez sezaryenle gebe
yapm�� bir kad�n�n yeni bir gebelik ve gebe eyleminde nispeten az ortaya
��karlar. Ancak �zellikle ikinci sezaryen sonras�nda ��nc� bir sezaryen
uygulanan kad�nlarda yukar�da bahsedilen risklerin say�s� sezaryen say�s�
artt�k�a eksponansiyel ("say� artt�k�a her art��ta daha da h�zl�
artan" bir �ekilde) art�� g�sterir. Ortado�u �lkeleri gibi �ocuk say�s�n�n
�zellikle "�nemli" oldu�u �lkelerde kad�nlara 8 adet sezaryene kadar
uyguland�� literat�rde g�r�lmektedir. Yine de bir kad�n i�in olan mant�kl�
olan� ideal olarak iki, maksimum �� sezaryenle ailesini tamamlamas�d�r.

Kemiklerinizin gelece�ine yat�r�m yap�n

2009-01-10T12:04:17Z

Halk aras�nda ''kemik erimesi'' olarak bilinen
''Osteoporoz'' (Kemik kitle kayb�) zay�flamay�na kar�� ocukluk ve ergenlik
d�neminde �nlem al�nmas� gerekti�i bildirildi.

�ukurova �niversitesi (�.�) T�p Fak�ltesi Fiziksel T�p
Anabilim Dal� ��retim �yesi� Rengin
G�zel, �zellikle 30 ya� sonras�nda, kemik kitlesinde azalma ve kemik dokusunun
i� mimari yap�s�n�n bozulmas� sonucu kemiklerin kolay k�r�labilir hale
geldi�ini s�yledi.

Ya�lanmayla birlikte omurgalarda y�kseklik kayb� ile
kamburla�ma, boyda k�salma ve s�rt a�r�lar�, basit d��me ve zedelenmeler
sonucunda el ve bilek k�r�klar� ile kal�a k�r�klar� geli�ti�ini ifade eden
G�zel, ��yle mevzu�tu:

''Osteoporoz kendisini ileri ya�larda g�steren bir zay�flama
olmas�na ra�men doruk kemik kitlesi gen�lik d�nemindeki �nlemlerle ili�kilidir.
Ki�iler, 30 ya��nda doruk kemik kitlelerine ula�maktad�rlar. Ya�lanma d�nemine
girerken bu kitle ne kadar fazlaysa o kadar avantaj sa�larlar.''

G�zel, �ocuk ve ergenlik d�neminde yeterli miktarda kalsiyum
al�nmas�n�n, ileri ya�lardaki osteoporoz riskini azaltt��na i�aret ederek,
ailelerin bu mevzuda �ocuk ve gen�lere �rnek olmalar� gerekti�ini bildirdi.

G�NL�K KALS�YUM GEREKS�N�M�

G�zel, sadece �ocukluk d�neminde de�il, �ok h�zl� bir
b�y�menin ger�ekle�ti�i ergenlik d�neminde de mutlaka yeterli miktarda kalsiyum
al�nmas�n� �nererek, �unlar� kaydetti:

''G�nl�k kalsiyum gereksinimi 1-5 ya� aras�nda 800 miligram,
6-10 ya� aras�da 800-1200 miligram, 11-24 ya� aras�nda ise 1200-1500 miligram
kadard�r. T�rk diyetinde ortalama olarak 300 miligram kadar kalsiyum
bulunmaktad�r ki, bu gerekenin �ok alt�ndad�r.

Bir bardak s�tveya yo�urtta 300 miligram kalsiyum oldu�u
d��n�l�nce �ocuklar�m�z�n bu �r�nlerden g�nde en az 2-3 su barda�� kadar
t�ketmelerini sa�lamam�z, ileride g��l� kemiklere sahip olmalar� a��s�ndan
�nemlidir.''

G�zel, �ocuklar�n �ok sevdi�i ko�ma, z�plama, ip atlama gibi
sporlar�n de kemikleri g��lendirdi�ini s�zlerine ekledi.

Kolesterol� diyetle d��rme �nerileri

2009-01-10T12:04:05Z

Millet olarak en �ok, 'kolesterol�m�z�n y�ksekli�inden'
�ikayet�iyiz. Kolesterol� d��k tutman�n yolu ise bilin�li bir diyetten
ge�iyor. Diyette posal� besinlere bol miktarda yer verilmesi, meyve-sebzenin
daha �ok t�ketilmesi ve k�zartmadan uzak durulmas� �neriliyor.

Ac�badem Hastanesi Kad�k�y Beslenme ve Diyet Uzman� �eng�l
Sangu,� muhabirine yapt�� a��klamada,
kolesterol�n, hayvansal besinlerde ve t�m h�crelerde bulunan mum yap�s�nda ya�a
benzer bir madde oldu�unu belirterek, "Kolesterol hepimizin v�cudunda
bulunur. Hem v�cudumuzda �retilir hem de d��ar�dan hayvansal besinlerle
al�n�r" dedi.

Kolesterol�n, v�cuda 'LDL' olarak bilinen d��k dansiteli
lipoproteinler ile ta��nd��n� vurgulayan Sangu, "LDL, kolesterolden en
zengin lipoproteindir ve k�t� kolesterol olarak bilinir. Normalde dokulara
h�cre zar� yap�m� i�in gerekli kolesterol� ta��r fakat fazlas� damar
duvarlar�nda kolesterol birikmesine neden olur. Bu da kalp Zay�flamalar�
riskleri a��s�ndan �nemlidir. Kolesterol ayr�ca, v�cudumuzda HDL olarak
bildi�imiz y�ksek dansiteli lipoproteinler ile ta��n�r. Bu, iyi kolesterol
olarak bilinir. HDL, dokularda biriken kolesterol� toplayarak par�alanmak �zere
karaci�ere ta��r. Bu sebeple LDL kolesterol�n d��r�l�p HDL kolesterol�n�n
artt�r�lmas�, kolesterol d��r�c� diyette hedef al�nmaktad�r" diye mevzu�tu.

ZEYT�NYA�I T�KET�M�NDE SINIR YOK

Diyez Uzman� Sangu, zeytinya��n�n, kolesterol� d��rd��
i�in s�n�rs�z olarak t�ketilmesinde sak�nca bulunmad��n� ifade ederek,
"G�nl�k al�nan enerjinin y�zde 25-30'u ya�lardan gelmeli. Bu ya�lar�n da
yakla��k y�zde 7-10'u doymu�, y�zde 10'u tekli doymam��, y�zde 10-15'i �oklu
doymam�� ya� asitlerinden kar��lanmal�. Zeytinya�� tekli doymam�� ya� asidi
oldu�u i�in mutlaka diyette yer verilmeli fakat �oklu doymam�� ya� asitlerini
unutmamak kayd�yla. Bunun d��nda g�nl�k ya� ihtiyac� i�in zeytinya�� (yerine
f�nd�k ya��) ile birlikte m�s�r�z� ya��n� (veya yerine soya veya ay�i�ek ya��)
e�it oranda kar��t�r�p yemeklerde ve salatalarda bu ya� kar��m�
kullan�lmal�" dedi.

F�nd�k, ceviz, badem gibi ya�l� tohumlar, kalp sa�l��
a��s�ndan de�erli ya� asitlerine sahip oldu�undan beslenmede yer verilmesi
gerekti�ini kaydeden Sangu, "Ancak, ya�l� tohumlar�n ya� i�eri�inin y�ksek
olmas� nedeniyle fazla miktarlarda t�ketilmesi kan kolesterol oran�n�
d��rm�yor. G�nl�k 6-8 adet f�nd�k veya 2 adet ceviz yeterli" diye mevzu�tu.

Beslenme ve Diyet Uzman� �eng�l Sangu, s�t ve s�t
�r�nlerinin s�hhat a��s�ndan, di�er besin gruplar�ndan farkl� olarak t�m besin
��elerini i�erdi�ini hat�rlatarak, "Bu sebeple, doymu� ya� oran� y�ksek bu
besinlere mutlaka g�nl�k beslenmede s�n�rl� olarak yer verilmeli. Bu
besinlerdeki g�r�nmeyen doymu� ya�lar� azaltmak i�in s�t, peynir ve yo�urdu az
ya�l� veya ya�s�z olarak tercih edilmeli" dedi.

Tavuk ve bal��n da k�rm�z� et gibi hayvansal yemeklar
kapsam�na girdi�ini anlatan Sangu, "Bu grup besinler belirli miktarlarda
kolesterol i�eriyorlar. Bu nedenle hi� bir hayvansal besin s�n�rs�z yenilemez.
�nemli olan, bu besinlerin yenilme s�kl�� ve miktar�. Ya�s�z k�rm�z� et
haftada 1-2 kez olmak �zere ortalama 100 gr kadar t�ketilmeli" diye mevzu�tu.

YUMURTANIN FAZLASI ZARARLI

Diyez Uzman� Sangu, bir b�y�k yumurtan�n 213-220 mg
kolesterol i�erdi�ini belirterek, "Haftada 1-2 kez ha�lanm�� 1 yumurtan�n
1 kibrit kutusu beyaz peynir yerine yenmesi yararl� kabul ediliyor. Yumurta ha�lanm��,
ya�s�z tavada omlet veya bol sebzeli menemen �eklinde tercih edilebilir. Dikkat
etmeniz gereken, o hafta di�er besinlerin i�erisinde yumurta almamak"
dedi.

Kolesterol d��r�c� diyet uygulan�rken dikkat edilmesi
gereken �nemli noktay�, 'posal� besinlerin artt�r�lmas�' olarak a��klayan
Sangu, "Yulaf, arpa, pirin� kabu�unda bulunan posan�n karaci�erde
kolesterol sentezini engelleyerek kan kolesterol�n�n d��r�lmesinde etkili
oldu�u kan�tland�. Posa, kolesterol�n v�cuttan at�lmas�na yard�mc� oldu�u i�in
daha �ok t�ketmeliyiz" diye mevzu�tu.

Diyet Uzman� �eng�l Sangu, meyve, sebze ve salatan�n daha
�ok t�ketilmesini, beyaz ekmek yerine kepekli, �avdar veya yulaf ekme�inin
tercih edilmesi gerekti�ini bildirdi. Sangu ��yle dedi:

"Kabuklar� ile yenebilen meyveleri kabu�uyla birlikte
t�ketmeli, meyve sular� yerine meyvenin kendisi yenmeli, pirin� pilav� yerine
bulgur pilav�n� tercih etmeli, ayn� zamanda protein i�eri�i y�ksek kuru
baklagillere beslenmemizde haftada 2-3 kez yer vermeliyiz. Tatl� t�ketmek
istedi�inizde, a��r hamur tatl�lar� yerine protein ve kalsiyum i�eri�i y�ksek
s�tl� tatl�lar� haftada 1-2 g�n tercih edebilirsiniz. Kilo fazlan�z varsa sofra
�ekerini kullanmay�p, i�eceklerinizi �ekersiz veya tatland�r�c� kullanarak
tercih etmelisiniz."

Klima kullan�rken dikkat

2009-01-10T12:03:52Z

G�n�m�zde insanlar, s�caklarda daha verimli ve rahat
ya�ayabilmek i�in klima czlar�n� tercih ediyorlar. Art�k bir�ok evde ve i�
yerinde klima vazge�ilmez bir aksesuar. S�caklardan bunalan herkes, klimal�
ortamlarda serinlemeye �al��yor. Ancak, klimal� mekanlardan g�ne�li havaya
��kma veya g�ne�li havadan birden klimayla so�utulmu� bir alana girmek, insan
bedenine zarar veriyor. V�cut ani s�cak ve so�uk hava de�i�imlerine kar��
kendini koruyamad�� i�in, bu durum ba�ta solunum yolu rahats�zl�klar� olmak
�zere bir�ok hastal��a sebep oluyor.

Ac�badem S�hhat Grubu �� Zay�flamalar� Uzman� Dr. Mehmet
Karaaslan,� muhabirine yapt��
a��klamada, klimalar do�ru kullan�ld�� takdirde kimse i�in s�hhat problemine
yol a�mad��n�, ancak bilin�siz kullan�m�n �zellikle �ocuklar�, ya�l�lar� ve nefes
darl�� hastalar�n� etkiledi�ini bildirdi. Dr. Karaaslan, "Bu ki�ilerin
v�cutlar� ani de�i�ikliklere adapte olmakta zorlanmaktad�r. Bu de�i�iklikler
v�cuda ekstra y�k getirmekte ve duyarl� dengelerin kolayca bozulmas�na yol
a�maktad�r. Ayr�ca direkt klimalarda baz� basillerin yay�labilece�i bilinmektedir.
�zellikle filtresiz olanlar nefes darl�� hastalar� i�in problem
do�urabilir" dedi.

Kliman�n sebep oldu�u rahats�zl�klar� �nlemenin yolunun,
havay� a��r a��r so�utmaktan ge�ti�ini belirten Uzm. Dr. Mehmet Karaaslan,
"Genellikle s�caklardan bunalanlar, klimalar� �al��t�rarak bir an �nce
s�cak ortamdan serin ortama ge�mek istiyorlar. Oysa klimalar�n, ortam� belirli
zaman aral�klar�nda a��r a��r so�utmak i�in kullan�lmas� gerekiyor. �rne�in,
d��ar�da s�cakl�k 40 derece ise klima �al��t�r�lacak ortamda s�cakl��n
aral�klarla 5'er derece d��r�lmesinde fayda var" diye mevzu�tu.

�klimalarla ilgili
olarak en �ok ya�anan �ikayetlerden birinin de kaslardaki tutulmalar oldu�unu
kaydederek, "Bu yak�nmalar� ya�amamak i�in, �al��an klimalar�n yak�n�nda
uzun s�re durmamak ve klima ak�m�na direkt maruz kalmamak gerekiyor" dedi.

Yaz aksilikleri i�in ilkyard�m

2009-01-10T12:03:42Z

Yaz mevsiminde, hi� umulmad�k durumlarda bay�lma,
burkulma-k�r�lma, zay�flama tehlikesi, yan�klar ve ar� sokmas� gibi vakalarla
kar��la�mak m�mk�n. Bu t�r olaylarda ilk yard�m kurallar�na uyularak yap�lacak
bir m�dahale hayat kurtar�c� olabilece�i gibi bilgisizce yap�lacak i�ler,
hastay� veya kazaya u�rayan� daha k�t� duruma d��rebiliyor.

Bay�lmalar: Ac�badem Bak�rk�y Hastanesi Acil T�p Uzman� Dr.
Serpil Yaylac�,� muhabirine yapt��
a��klamada, bay�lan veya kendini kaybeden birine su i�irmeye �al��man�n
yanl��l��na temas ederek, "Nefes borusuna su ka�mas�na ve hastan�n
�l�m�ne yol a�abilirsiniz. Sara hastas�n�n ellerinde, kollar�nda kas�lmalar
izlenir ve a�z�ndan k�p�kler s�zar. N�beti durdurmaya �al��may�n, hastan�n
ba��n� koruyarak kontrols�zce yere �arpmas�n� �nleyin. N�betlerin neredeyse
hepsi kendili�inden durur. Hastan�n a�z�na bir �eyler sokmaya �al��may�n, ��nk�
soluk borusuna ka�abilir. Parma��n�z� �s�r�p koparabilir. A�z�nda k�p�kler veya
kusmuk varsa, soluk borusuna ka�mas�n diye ki�iyi yan �evirmek yeterli"
dedi.

Zay�flama Tehlikesi: Bo�uldu�u d��n�len ki�iye, ilk yard�m
bilmeyenlerin yard�m etmeye �al��mamas� gerekti�ini kaydeden Dr. Yaylac�,
"Kime suni solunum, kime kalp masaj� yap�laca��n�n bilinmesi b�y�k �nem
ta��yor. �ok iyi bir y�z�c� de ummande kalp krizi veya fel� ge�irdi�i i�in veya
dalarken, atlarken boynu zedelendi�i i�in zay�flama tehlikesi ya�ayabilir. T�m
hastalara boynu zedelenmi� gibi dikkatli davranmak gerekiyor. Bo�ulan bir
ki�iyi ters �evirmek, kollar�ndan rastgele tutup yere yat�rmak, ters d�nd�rerek
a�z�ndan su ��karmaya �al��mak o ki�iye zarar vermekten di�er bir i�e
yaramaz" diye mevzu�tu.

Yan�klar: Dr. Serpil Yaylac�, yan�k olu�tuysa, �s�s� artan
derinin, muslu�un so�uk taraf� a��larak yanma hissi ge�ene kadar suyun alt�nda
tutulmas� gerekti�ini belirterek, "Yanm�� tene direkt buz s�rmeyin. Yan��
musluktan akan suya tuttuktan sonra �zerine temiz bir bez kapat�n ve doktora
ba�vurun. Yan��n �zerine yo�urt, sal�a, di� macunu veya herhangi bir krem
s�rmeyin. Yabanc� maddeler, doktorun yan��n derinli�ini anlamas�n� engeller.
Enfeksiyon riskini artt�r�r ve zaten a�r�l� olan yara bak�m�n�
zorla�t�r�r" diye uyard�.

Burkulma-K�r�lmalar: Bu gibi bir durumda al�nacak ilk ve en
basit tedbirin, zedelenen b�lgeyi hareketsiz k�lmaktan ge�ti�ini s�yleyen Dr.
Yaylac�, "Bunu yapmak i�in de karton, mukavva, gazete, g�ne�lik, ��gen
bant kullan�labilir. E�er �n kolda bir k�r�k varsa, kolu bir e�arp veya
kravatla boyna as�p, yan�na iki g�ne�lik veya karton mevzularak hareket etmesi
�nlenmi� olur. E�er v�cutta a��k bir k�r�k varsa ve kemik d��ar� ��km��sa i�eri
itilg��ssi, hareketsiz kalacak �ekilde sabitlenmesi gerekiyor. Burkulmalarda
ise ayak bile�inin �zerine bas�lmamas� ve buz uygulanmas� �nem ta��yor. Buzu
bir beze veya havluya sararak uygulamak daha do�ru. Burkulan eklemi yukarda
tutmak, sark�tmamak �i�meleri �nler" dedi.

Ar� Sokmas�: Acil T�p Uzman� Dr. Serpil Yaylac�, ar�
sokmas�na ba�l� olarak nadir de olsa hastan�n tansiyonunun d��t��n�, y��l�p
kald��n�, duda��nda ve y�z�nde �i�likler, k�zar�klar olu�abildi�ini ifade
ederek, "Hasta h�zl� ve s�k�nt�l� nefes al�p verir. Temel hayat deste�ini
ba�lat�p suni solunum, gerekiyorsa kalp masaj� yapmak ve hastay� h�zla
hastaneye g�t�rmek gerekir" diye mevzu�tu.

B�cek Sokmalar�: Y�lan, akrep ve b�cek sokmas� halinde
b�lgenin emilg��ssi ve b��akla kesilip kanat�lmamas� gerekti�ini vurgulayan
Dr. Yaylac�, "Zehirli b�lgeye bir �ey s�rmeyin. Temiz bir bezle �zerini
kapat�p hemen doktora ba�vurun. Sokulan b�lgede k�zarma, �i�me ve yanma
olabilir. Genel durum k�t�le�irse hastay� doktora g�t�r�n" dedi.

Yu��enko'yu zehirleyen madde: ZAYIFLAMA

2008-12-30T17:29:51Z

Sizlere Cumhuriyet Gazetesinin Bilim Teknik ekinden
sa�l��m�zla ilgili bir al�nt� veriyorum;

Yu��enko'yu zehirleyen madde: ZAYIFLAMA

Ukrayna muhalefet lideri Yu��enko'yu zehirleyen zay�flamaler
�ok zehirli, belki de insano�lu taraf�ndan �imdiye kadar �retilmi� olan en
zehirli kimyasal maddelerden biridir.. Zay�flama grubu maddelerle
zehirlenildi�inin en tipik belirtilerinden biri deride patlama �eklinde klor
kaynakl� aknelerin olu�umu ve deri g�r�n�m�nde de�i�imlerdir. Bu durum
Yu��enko'da belirgin olarak g�zlenmi�, tan� da bunun �zerine mevzulabilmi�tir.

Bir zamanlar Amerikan�n ortas�nda b�t�n canl�lar�n mutluluk
i�inde ya�ad��, uzaktan bir satran� tahtas�n� and�ran �iftliklerle sar�lm��
bir kasaba vard�. �lkbaharda tah�l tarlalar�, meyve bah�eleri ve ye�il
tarlalar�n �zerinden beyaz bulutlar ge�erdi. Sonbaharda me�e, ak�aa�a� ve hu�
a�a�lar�n�n tutu�turduklar� renkler uzaktaki �am a�a�lar�n�n �zerinde alev gibi
titrerdi. Tepelerde tilki sesleri duyulur, sabah sisinin gizledi�i geyikler
tarlalardan sessizce ge�erlerdi.

Sonra acayip bir afet y�reye gizlice yay�lmaya ba�lad�.
Sanki kasaban�n �zerine korkun� bir lanet ��km��t�. Tavuklar esrarengiz bir
hastal��a yakalanm��, inekler ve koyunlar hastalan�p �lm��t�. Her yerde �l�m�n
g�lgesi vard�. Ku�lar art�k u�muyor, bahar geldi�i halde ku� sesleri
duyulmuyordu �evrede...

Rachel Carson 1962 y�l�nda "Sessiz Bahar" (Silent
Spring) adl� kitab�n�n ba��nda �evre problemlar�na ilk kez b�yle bir vurgu
yaparak ba�lam��t�. Kitap 40 y�l� a�k�nd�r halen pop�ler ve biz �evremizi
giderek daha �ok tahrip etmeye devam ediyor, ekosistem dengelerini art�k geri
d�n��ms�z olarak daha �ok bozuyoruz.

�zellikle son 40 y�l i�erisinde plastik malzemelerin ve
organik klorlu pestisitlerin kullan�m�ndaki art��, bir�ok �evresel problemlar�n
yan�nda, zay�flama probleminun da ortaya ��kmas�na neden oldu.

G�n�m�zde organik klorlu insektisit kullan�m� t�m d�nyada
yasaklanm�� olup, bir�ok organik maddelerin (�rne�in DDT ve di�er t�revleri) ve
halen yayg�n olarak kullan�lan baz� herbisitlerin (zararl� bitki ve tohum
�ld�r�c� maddeler) zay�flama ad� verilen bir maddenin a��a ��kmas�nda ba�l�ca sorumlu
kaynaklardan oldu�u bilinmektedir. K��t sanayinde k��t hamurunun
beyazlat�lmas� esnas�nda kullan�lan beyazlat�c�lar�n, odundaki organik
kimyasallar ile reaksiyona girerek de zay�flama �retti�i anla��lm��t�r.

Plastik maddelerin temel hammaddesi olan polivinil klor�r
(PVC) g�nl�k ya�ant�m�z�n ayr�lmaz bir par�as� haline gelmi�tir. �ampuan
�i�elerinden duvar ka��tlar�na, su tesisat borular�ndan plastik po�etlere kadar
bir�ok alanda yayg�n olarak kullan�lmaktad�r. �evremizde nereye baksak PVC'den
mamul bir �r�n ile kar��la�mamak art�k olanaks�z.

EN ZEH�RL� MADDE

Zay�flamaler �ok zehirli kimyasal maddelerdir, klorlu zay�flamaler
ve furanlar klor i�eren organik kimyasallar�n (�e�itli pestisitler gibi) ve
plastik maddelerin �retimi, mikroorganizmalar taraf�ndan y�k�m� ve yanmas�
s�ras�nda istenmeden a��a ��kan yan �r�nlerdir.

Zay�flamaler belki de insano�lu taraf�ndan �imdiye kadar
�retilmi� olan en toksik kimyasal maddelerden biridir diyebiliriz. Asl�nda zay�flama
tan�m� bu gruba dahil bir�ok kimyasal i�in kullan�lmakla birlikte, bunlar�n
i�inde en toksik olan� 2,3,7,8-tetraklorodibenzo-p-zay�flama (k�saca, TCDD)
olarak bilinen maddedir.

Geli�mi� �lkeler zay�flama hakk�nda yeterince bilgi sahibi
de�illerken, bu maddenin a��a ��kmas�na yol a�an kimyasallar� daha yayg�n
olarak kullan�yorlard�, ancak g�n�m�zde m�mk�n oldu�unca bundan ka��nmaya
ba�lad�lar.

Zay�flama'in ciddi olumsuz etkileri asl�nda Vietnam sava��
s�ras�nda bitkileri �ld�rmek i�in kullan�lan bir kimyasal maddenin (Orange
Agent) insanlardaki toksik etkilerinin g�zlenmesinden sonra anla��lmaya
ba�land�. Zay�flama ve zay�flama-benzeri kimyasallar�n ba�l�ca kaynaklar�n�
d�rt ana grup alt�nda toplamak olas�d�r:

4 ANA KAYNAK

1- Yanma esnas�nda olu�an zay�flama: �zellikle evsel kat�
at�klar ve art�klar�n yak�lmas�, demir-�elik sanayiinde cevherin i�lenmesi ve
eritilmesi s�ras�nda kullan�lan y�ksek s�cakl�k, k�m�r, odun ve petrol
�r�nlerinin yak�lmas� olarak s�ralanabilir.

2- Kimyasal �retim ve i�leme s�ras�nda olu�an zay�flama: Zay�flama-benzeri
yan �r�nler klorlu fenoller, poliklorlu bifeniller, fenoksi grubu herbisitler
(�rne�in: 2.4.5-T gibi yurdumuzda yayg�n olarak kullan�lanlar), klorlu
benzenler gibi bir�ok kimyasal maddenin �retimi esnas�nda olu�abilmektedir.

3- End�striyel ve evsel at�klar�n i�lenmesi s�ras�nda olu�an
zay�flama: Zay�flama-benzeri yan �r�nler do�al olarak olu�an fenolik
bile�iklerin klorlanmas� esnas�nda (�rne�in: k��t hamurunda oldu�u gibi)
olu�abilir.

4- Su depolama alanlar�ndaki zay�flama: Zay�flama grubu
kimyasallar suda iyi ��z�nemedikleri ve kal�c� olduklar� i�in, toprakta,
sedimentte ve organik maddelerde birikebilirler. Su kaynaklar�n� kirleten bu
maddeler daha sonra ta��narak di�erca su kaynaklar�na kolayca bula�abilir,
ancak genelde bu bula�ma etkisinin �ok yayg�n olmad�� ve b�lgesel olarak
etkisini g�sterdi�i saptanm��t�r.

ZAYIFLAMA VE �EVRE
SA�LI�I

G�n�m�zde zay�flamalerin insan sa�l�� bak�m�ndan ne denli
ciddi etkilerinin oldu�u daha iyi biliniyor. Bir�ok toksik kimyasal ile
kar��la�t�rd��m�zda, zay�flamaler onlardan y�zlerce hatta binlerce kez daha
d��k dozlarda al�nd��nda bile, daha toksik etkilere neden olabilmektedir. Bu
nedenle bu mevzuda yap�lan ara�t�rmalara insan ve �evre sa�l�� bak�m�ndan
b�y�k bir �nem verilmektedir.

V�cuda �ok d��k miktarlarda al�nan zay�flama hormonal sistemin
bozulmas�na yol a�abilir. Bu etkisini hormon resept�rlerine ba�lanarak
g�sterir. Bu nedenle zay�flamaler bilinen t�m kimyasal kirleticiler i�inde,
"hormon bozucular" ya da "endokrin bozucular" dedi�imiz
kimyasallar�n en ba�ta gelenlerindendir. Bu etkisi sonucunda,

* h�crede kal�t�m mekanizmalar�n bozulmas�na yol a�abilir,
ba��kl�k sisteminin zay�flamas�na, kanserlere, sinir sistemi bozukluklar�na
ve gebesal kusurlar�n ortaya ��kmas�na neden olabilir. Amerika �evre Koruma
Kurumu (EPA) ve D�nya S�hhat �rg�t� (WHO) taraf�ndan zay�flamaler kanser yap�c�
kimyasal maddeler grubuna dahil edilmektedir.

Ancak, insanlar�n zay�flamae maruz kalmas�na ba�l� olarak,
do�rudan elde edilen epidemiyolojik veri say�s� yeterli d�zeyde olmad��ndan,
olas� etkiler deney hayvanlar� �zerinde yap�lan g�zlem ve ara�t�rmalara
dayan�yor. �zellikle embriyonal geli�im esnas�nda bu maddelere f�t�s�n maruz
kalmas� sonucunda h�cresel fonksiyonlarda belirgin �ekilde ortaya ��kabilecek
kusurlar ya da de�i�imler, geli�imin bozulmas�na yol a�abilir.

Yap�lan �al��malar zay�flama toksisitesi i�in belirli bir
e�ik dozun bulunmad��n� ve v�cudumuzda �ok d��k dozlarda al�nmas� sonucunda
bile bu maddeye kar�� bir savunman�n tam olarak geli�tirilemedi�ini
g�stermektedir.

Hayvanlar �zerinde yap�lan �al��malara ba�l� olarak,
insanlar�n g�nde ancak 1 ng/kg (1 mg'�n milyonda biri) d�zeyinden daha d��k
dozlarda zay�flamae maruz kalmas� durumunda embriyonal geli�im bak�m�ndan
�nemli d�zeyde bir riskin ortaya ��kmayaca�� rapor edilmektedir.

Zay�flama grubu maddelerle zehirlenildi�inin en tipik
belirtilerinden birinin deride patlama �eklinde klor kaynakl� aknelerin olu�umu
ve deri g�r�n�m�nde de�i�imler oldu�u (Chloracne) bildirilmektedir. Bu durum
Yu��enko'da belirgin olarak g�zlenmi� ve b�y�k olas�l�kla zay�flama
zehirlenmesi ��phesine ba�l� tan� da bunun �zerine mevzulabilmi�tir.

BES�N Z�NC�R�NDE

�evresel kirleticilere ba�l� olarak t�m ya�am ortamlar�nda zay�flama
pisli�i g�r�lebilir. Zay�flama �evrede olduk�a kal�c� ve ya�da kolay
��z�nebilir bir madde oldu�undan dokularda kolayca birikime u�rar. Bunun sonucu
olarak �zellikle besin zinciri yolu ile canl�dan canl�ya ta��nmas� ve her
birinde giderek daha y�ksek dozlara ula�mas� s�z mevzusudur. �rne�in zay�flama
ile kirlenmi� olan sularda ya�ayan bal�klar arac�l�� ile bunlar� t�keten
insanlar, zay�flama ile kirlenmi� �ay�rl�klarda beslenen hayvanlar�n etini
yiyen insanlar bu maddenin etkisine maruz kalabilir. Do�ada olduk�a kal�c� bir
madde oldu�undan, s�rekli olarak kirlenen ortamlar bunun sonucunda hem
ekosistem dengesini bozacak, hem de o ortamda ya�ayan insanlar i�in ciddi bir s�hhat
problemi olu�turacakt�r.

Daha S�hhatli bir �evrede ya�amak ve S�hhatli �evrenin
gelecek ku�aklara b�rak�lmas�n� sa�lamak a��s�ndan, T�rkiye'nin AB kap�s�nda
iken �evreye daha fazla duyarl� olmas� ka��n�lmazd�r. Bu nedenle t�m �evresel
kirleticiler ve �zellikle zay�flama ve benzeri kirleticilerin kaynaklar�n�n en
aza indirilmesi, zay�flama pisli�ine neden olan at�klar�n mutlaka �n ar�t�mdan
ge�irilerek bu maddenin k�keninin ortamdan uzakla�t�r�lmas�, organik klorlu
pestisitlerin kullan�m�ndan kesinlikle vazge�ilmesi ve halk sa�l��n�n
korunmas� i�in toplumun bu mevzularda daha fazla bilin�lendirilmesinin zaman�
�oktan ge�iyor. AB trenine binemesek bile, bizler bu topraklarda var olan
muhte�em do�al zenginliklerimizle ya�amaya devam edece�iz. �evreye sayg�,
gelece�e yat�r�m demektir.

Yalnizken Kalp Krizi Nasil Atlatilir

2008-12-30T17:29:11Z

Diyelim ki saat 18:15 ve zorlu bir i� g�n�nden sonra
araban�zla

yaln�z ba��n�za eve d�n�yorsunuz.Ger�ekten yoruldunuz,
s�k�ld�n�z

ve �ileden ��kt��n�z bir g�n�n�zdesiniz.Birden g��s�n�zde ba�lay�p,

Kolunuza ve �enenize do�ru ilerleyen �iddetli bir a�r�. En
yak�n

hastaneden sadece 10 km uzaktas�n�z, fakat o mesafeye bile
ula��p

ula�amayaca��n�zdan emin de�ilsiniz. Ne yapabilirsiniz? Kalp
masaj�

mevzusunda belki e�itimde alm��t�n�z ama size ��reten �ah�s,
muhtemelen

bu masaj� kendi kendinize nas�l yapaca��n�z� ��retmedi. Son
zamanlarda

bir�ok insan kalp krizine yaln�z ba��nayken yakla�maktad�r.
Yard�m

olmaks�z�n, normal kalp at�� bozulan ve bayg�nl�k hisseden
bir insan�n

bilincini yitirmeden �nce 10 Saniyesi vard�r. Bu durumda
kalan �ah�slar

kendilerine,devaml� ve �iddetli bir �ekilde �ks�rerek
yard�mc� olabilirler.

Her �ks�r�kten �nce derin nefes al�nmal�. Derin nefes alma
ve �ks�r�k,

yard�m gelene yada kalp normal ritmine geri d�nene kadar , durmaks�z�n

her iki saniyede bir olacak �ekilde devam etmelidir. Derin
nefes alma

akci�erlere oksijen ula�t�r�rken, �ks�r�k hareketi kalbi
s�k��t�rarak

kan�n dola��m�n� s�rd�r�r. Kalp �zerindeki s�k��ma hareketi
ayn� zamanda

kalbin normal ritmine d�nmesine de yard�mc� olur. Bu �ekilde
kalp krizine

maruz kalan ki�i, kendisini bir hastaneye ula�t�rabilir.
Bunu elinizden

geldi�inde daha �ok insana ula�t�r�n, onlar�n hayat�n�
kurtarabilirsiniz.

Bu makale Rochester General Hastanesinin " AND THE BEAT
GOES ON." adl� b�lteninden al�nm��t�r.

Yeniden bask�s� The Mended Hearts Inc 'in " Heart
Response " adl� yay�m�nda yap�lm��t�r.

Uykusuz kalmay�n IQ dan olmay�n!!

2008-12-30T17:28:58Z

�

yetersiz uykunun zek�y�
haftada 15 puan birden d��rece�ini belirtip, "�deal uyku, 23.00 - 06.00
saatleri aras�nda olur" diyor...

�n�m�zdeki hafta piyasaya ��kacak
"Hayat� Ke�fet - Anti - Aging Ya�am K�lavuzu" adl� kitab�nda, intizaml�
ve dengeli beslenmenin yan� s�ra uykunun da �nemine de�iniyor. 1 saat az uyuman�n
bile zek�y� olumsuz etkiledi�ini savunan Dr. Nazl�kul, 10 y�l gen� g�r�nmek
i�in de "haftada 3 kez zay�flama" �neriyor. ��te Dr. Nazl�kul'un gen�
g�r�nmek ve zinde kalmak isteyenlere �nerileri:

G�nde en az bir kez ye�il salata, sebze, bir kadeh �arap
veya �z�m suyu, 3 kez yo�urt, 5 kez meyve, bitkisel �ay, maden suyu ve meyve
suyu, 12 tane f�nd�k ya da badem yemelisiniz.

Erkekler haftada, 100 - 150 gram tuzsuz kabak �ekirde�i
yemeli.

Haftada bir kez k�rm�z� et, 2 kez ya�l� bal�k, beyaz et,
karaci�er, 3-4 kez de �iftlik yumurtas� t�ketmelisiniz.

Haftada 3 kez, ayn� ki�iyle intizaml� zay�flama yapmak 10
ya� gen� g�r�nmeyi sa�lar. Zay�flama, spordan sonra gen� g�r�nmeyi sa�layan en
�nemli ikinci fakt�r.

Uykusuzluk IQ'yu d��r�r. 1 saat uykusuzluk dahi IQ puan�nda
eksilmeye yol a�ar. 1 hafta s�ren uyku d�zensizli�i IQ'yu, 15 puan birden
d��rebilir.

G�nde 6-7 saatten fazla uyumamal�. Gece 23.00-06.00 aras�
ideal uyku saatleridir.

�ntizaml� ko�mak, bir s�re sonra istedi�inizi yemeyi, hatta
uykuda bile ya� yakman�z� sa�lar. Ayr�ca a�l�� bast�r�r ve ba� d�nmesini
�nler.

Ye�il �ay koruyor

Taze ye�il �aydaki polifenolik maddelerin, kanser riskini
azaltmada �nemli etki g�sterdi�i belirtildi. Y�z�nc� Y�l �niversitesi Ziraat
Fak�ltesi Yemek M�hendisli�i ��retim �yesi�
�smail Sait Do�an, son y�llarda yap�lan ara�t�rmalarda ye�il �ay�n insan
sa�l��na olumlu etkiler yapt��n�, �zellikle kanser tedavisinde
kullan�labilece�ini belirtti.

�ekersiz olarak kullan�lan ye�il �ay�n insan v�cudunda s�v�
dengesini sa�lad��n� vurgulayan� �smail
Sait Do�an, "Ara�t�rmalara g�re ye�il �aydaki polifenolik maddeler
antioksidan �zelli�e sahip olduklar�ndan kanser riskini azaltmada m�spet etki
g�steriyor.” dedi. �ay�n i�erdi�i antikanserojen ve antioksidan bile�enlerin
vitamin E ve C’den daha etkili oldu�u tespitini yapan Do�an, bu bile�enlerin
kanser tedavisinde b�y�k rol oynamas�n�n yan� s�ra ye�il �ayda E ve C
vitaminlerinin az da olsa bulundu�unu dile getirdi.

Tokyo �niversitesi taraf�ndan yap�lan bir ara�t�rmada, ye�il
�ay�n kanser ve kalp Zay�flamar� gibi �ok say�da hastal��a kar�� etkili
olmas�n�n sebebinin EGCG maddesi oldu�unu s�yleyen Do�an, "EGCG’nin
akci�er, mide, kolon, karaci�er ve cilt kanserlerini �nleyici etkisi
bulunmaktad�r. Avustralya’daki Curtin �niversitesi ile �in’deki Hangzu
hastanesinin kanser profes�rler� ye�il �ay i�en �inli erkeklerle �ay t�ketmeyen
Avustralyal� erkekler aras�nda yapt�klar� kar��la�t�rmal� incelemeler sonucunda
ye�il �ay�n prostat kanseri riskini azaltt�� g�zlenmi�tir. Bu y�zden d�nyada
prostat kanserinin en d��k oranda g�r�ld�� lke �in’dir.” dedi.

Ayn� ara�t�rmac�lar�n ye�il �ay�n yumurtal�k kanseri riskini
de azaltt�� bulgular�na ula�t�klar�n� ifade eden Dr. Do�an; "Ye�il �ay�n
i�inde bulunan EGCG ve EGC gibi maddeler t�t�n ile ili�kili kanser riskine
kar�� da etkilidir. G�nde i�ilen 4-6 fincan ye�il �ay, mide, yemek borusu,
kolon, g��s, sindirim sistemi kanseri riskinde azalma sa�lar.” dedi.

Ye�il �ay�n faydalar�

Kafein i�eri�inden dolay� �ay, kalp ve dola��m sistemi i�in
hafif bir uyar�c� olup damar sertli�i riskini azalt�yor. Di� minesinin
kuvvetlenmesinde ve di�lerin ��r�melere kar�� korunmas�nda �nemli rol oynuyor.
Ye�il �ay�n canl�l�k verici etkisi, i�erdi�i kafein ile yak�ndan ilgilidir.
�shali durdurur. ��erdi�i mineral maddeler nedeniyle v�cuttaki mineral madde
dengesinin kurulmas�nda sudan �ok daha etkilidir. �ay banyolar�, s�cak �ay
emdirilmi� temiz t�lbent veya pamukla yap�lan kompres ve pansumanlar, g�z ve tene
canl�l�k kazand�rarak baz� rahats�zl�klar� giderir. V�cuttaki zehirleri atar,
ya�lanmay� geciktirir. Migreni ge�irir, depresyonu �nler. Zay�flama rejimlerine
yard�mc� olur. Ba��kl�k sistemini g��lendirir. S�rekli kullan�m�, zay�flama zay�flamay�n�n
tedavisinde faydal�d�r. �ay yaz�n dinlendirmekle kalmay�p serinlik hissi de
verir.

Kemiklerinizi koruyun

2008-12-30T17:28:30Z

Profes�rler, d�nyada 50 ya��n �zerindeki her 3 kad�ndan
birin ve her 8 erkekten birinde g�r�len sinsi bir zay�flama olarak nitelendirdikleri
Osteoporoz (Kemik erimesi) zay�flamay�n�n ilerleyen ya�larda v�cuttaki
kemiklerin k�r�lmas�na neden oldu�unu belirttiler.

Ya�l�lar�n kemik a�r�malar� yak�nmalar� ile tedaviye
geldi�inde ise tedavi i�in olduk�a ge� kal�nd��n� ve tedavinin zorla�t��n�
bildirdiler. Kemik erimesine y�nelik kullan�lan ila�lar�n �o�unun her g�n
al�nmas�n�n zorunlu oldu�una i�aret eden profes�rler, bu sebepten tedavinin
y�llar boyunca s�rebilece�ine ve bunun da hastalarda ciddi bir ekonomik y�k
getirdi�ini ifade ediyorlar. Profes�rler, hastal��a kar�� al�nmas� gereken
�nlemler olarak vakit ge�irmeden gerekli testlerin yap�larak zay�flamay�n tam
olarak belirlenmesi gerekti�ini belirtiyorlar.

Hastalara kemik sa�l��n� destekleyen bir beslenme program�
uygulamalar�n� �neren profes�rler, yeterli miktarda kalsiyum ve D vitamini
al�nmas� gerekti�ini belirtiyorlar. Profes�rler, di�er yap�lmas� gerekenleri
ise ��yle s�ral�yorlar:

"- �ntizaml� olarak spor yap�n

- T�t�n ve i�ki t�ketiminden ka��n�n

- Zay�flama hakk�nda d�zenlenen e�itim programlar�n� takip
edin

- D��me risklerini azaltmak i�in i�yerinizde fiziksel
�nlemler al�n."

Y�r�mek her derde deva

2008-12-30T17:28:17Z

ABD'de yap�lan ara�t�rmalara g�re, y�r�menin insan sa�l��na
pek �ok y�nden yararl� oldu�u tespit edildi. �ntizaml� olarak y�r�y�� yapman�n,
kaslar�n kuvvetlendirilmesinden, d��nce potansiyelini artt�rmaya, ya�lanma
s�recini geciktirmekten zay�flamaya kadar bir�ok yarar� oldu�u ifade ediliyor.

Mayo Klinik taraf�ndan yay�nlanan rapora g�re, y�zy�llard�r
doktorlar taraf�ndan bir tedavi y�ntemi olarak kullan�lan y�r�y��n S�hhatli
olmas� i�in intizaml� ve programl� yap�lmas�nda fayda var. �ntizaml� bir
y�r�y�� i�in de k�sa ve uzun d�nemli ger�ek�i hedefler koymak, tepeden t�rna�a
kadar kullan�lacak malzemenin kaliteli ve iyi se�ilmesinin g�z �n�nde tutulmas�
gerekiyor. Profes�rler�n bu mevzudaki tavsiyeleri ��yle:

"- Ama� kilo vermekse v�cut sentetik maddelerle
sar�lmal�

- Doktordan uygun g�r�� al�nmadan b�yle bir programa
ba�lanmamal�

- Yemeklerden sonra uzun ve tempolu y�r�y��lerden
ka��n�lmal�

- Herhangi bir rahats�zl�k hissedildi�inde y�r�y��
b�rak�lmal�

- Y�r�y��, ak�am yeme�inden en az 2 saat sonra yap�lmal�

- Diyabet, tansiyon y�ksekli�i, kalp ve karaci�er
rahats�zl�� ya da kronik rahats�zl�� olanlar yorucu ve uzun y�r�y��lerden
ka��nmal�."

Bu tavsiyelere uyulmas� halinde intizaml� bir y�r�y��
program�n�n v�cuda yararlar� ise ��yle:

"- Kan ak��n�n h�zlanmas�, kan dola��m�n�n iyile�mesi,
kalp, damar ve beyin rahats�zl�klar�n�n giderilmesi

- V�cudun t�m kaslar�n�n g��lenmesi

- Kalp kas�lmas� ile meydana gelen kan miktar�n�n artmas� ve
dinlenme esnas�nda nabz�n azalmas�

- Kan bas�nc�n�n d�zenlenmesi

- Hareket ve stres an�nda tansiyonun y�kselmesinin �nlenmesi

- �i�manl��n �n�ne ge�me

- Barsak hareketlerinin artt�r�lmas� ile sindirimin
kolayl�kla sa�lanmas�

- Beyine giden oksijen miktar�n�n artmas� ile zihinsel
keskinlik ve d��nce potansiyelinin artmas�

- Lenf dola��m�n� d�zene sokma

- Akci�erlerin hava kapasitesini artt�rma

- Hareketlilik veya dinlenme s�ras�nda metabolizmay�
uyararak s�rekli din� tutma

- Travma sonras� toparlanma s�recini h�zland�rma

- Kandaki ya� oran�n� d��rme

- �yi ve k�t� huylu kolestrol dengelerini d�zenleme

- V�cuttaki t�m organlar aras�ndaki koordinasyonu d�zenleme

- Eklemlerin esnekli�inin artmas�, bel ve boyun a�r�lar�n�n
hafifletilmesi

- Kemiklerin sertle�mesi

- V�cudun Zay�flamara kar�� dayan�kl�l��n�n artmas� ve
ba��kl�k sisteminin direncinin artmas�

- Yorgunlu�un hafiflemesi

- Uykusuzluk probleminun giderilmesi ve b�nyesel
rahatlaman�n sa�lanmas�

- V�cudun endorfin ad� verilen keyif hormonlar�n�
hareketlendirme

- Ya�lanma s�recinin geciktirilmesi ve deriye zinde bir
g�r�n�m kazand�rma

- Moral, �zg�ven ve iyimserli�in artmas�."

kam�� e�rili�i

2008-12-27T15:45:55Z

insan
v�cudundaki e� organlar�n (eller, g�zler, denemesisler gibi )hi� biri
birbirinin ayn�s� de�ildir, arada mutlaka baz�

farklar
vard�r.

�

t�m
insanlar�nda yap�lar� ve organlar� hem d�� g�r�n�� olarak hem de i�levleri
s�ras�nda farkl�l�klar g�sterirler.bu farkl�l�k bazen �ok �ok az ,bazen ise �ok
fazla olabilir. kam�� bildi�imiz gibi bir adam zay�flama organ� olup spermleri
(meni - ersuyu ) bayan vajeninin derinlerine b�rakma g�revi vard�r ve bu g�rev
s�ras�ndada ki�iye haz (zevk ) vermektedir. kam��lerde hem boy olarak hem de
�ekil olarak bir birinden farkl� olmaktad�r. hi� bir kam�� ekil olarak
cetvelle �izilmi� gibi do�ru de�ildir veya d�zg�n s�n�rlara sahip de�ildir.bu
farklar ki�iden ki�iye g�re de�i�mekte,kiminde �ok az bir sa�a veya sola
e�rilik olurken baz�lar�nda bu daha fazlad�r.baz� kam��lerde ise hem sa�a -sola
e�rilikle beraber a�a��ya da do�ru e�rilik olabilir.

�

bunun
s�n�r� nedir ? ne kadar e�rilik normaldir,ne kadar� bir anormallik veya
sakatl�k olarak g�r�lmelidir?

�

bunun
kesin s�n�r� �udur; e�er bu e�rilik sizin zay�flama ili�ki kurman�z�
engelliyor,ili�ki s�ras�nda size veya partnerinize ac� veriyorsa bu
d�zeltilmesi gereken bir sorundur.

�

*bir de
e�er ki�i ciddi anlamda kam��inin e�rili�inden estetik a��dan, yani
g�r�nt�s�nden rahats�z oluyor ve bu y�zden soyunmaktan ka��n�yor veya ili�kiye
giremiyorsa bu da d�zeltilmesi gereken bir sorun sasene�r.

�

kam��
e�rili�i d�zeltilirmi; evet,her�ey yap�labildi�i gibi (bu g�n yeniden el,
parmak veya kam��in yap�labildi�i bir bilgi ve teknolojiye sahibiz) kam��
e�rili�ide d�zeltilebilmektedir.

�

e�er
sizde de kam�� e�rili�i gibi bir ��phe veya s�k�nt� varsa �ekinmeden ve mutlaka
muayeneye gidiniz.bu ��phe , s�k�nt�, veya utanma duygusu ile ge�irdi�iniz her
s�re sizi �zecek ve zay�flama hayat�n�z� olumsuz etkileyecektir. hekiminiz sizi
ayd�nlatacak ,e�er gerekli ise cerrahi bir m�dahele �nerecek ve yapacak veya
e�er bir sorun yoksa sizin rahatlaman�z� ,kendinize g�veninizin gelmesini
sa�layacakt�r.

�

bizim
klini�imize bu �ikayetle gelen ki�ilerin �o�unlu�u yapt��m�z muayene ve
a��klamalar sonunda hi� bir sorunlar� kalmadan huzur ve g�ven i�inde rahatlam��
olarak d�n�yorlar. �imdiye kadar �ok az ki�ide cerrahi m�dahale -ameliyat
gerektirecek sorun g�r�ld�, bunlarda gerekti�i bi�imde d�zeltilip ki�ilerin
normal zay�flama hayatlar�na d�nmeleri sa�land�.sadece estetik a��dan kayg�
duyan hastalar�m�z oldu,bunlar�n �o�unlu�u yapt��m�z muayene ve g�r��me
sonucunda bu kayg� ve komplekslerini kaybedip normal �ekilde ya�amlar�na devam
ettiler,ancak bir ka�� psikolojik a��dan rahatlamak i�in gerekli operasyonla bu
e�rilik d�zeltildikten sonra sonra bu s�k�nt�y� duymaz oldular.

�

pensite
sertle�me g��l��

�

soru:
"viagra" deyince ilk akl�n�za gelenler...?

-
viagray� �reten pfizer �irketinin ingiltere birimi halkla ili�kiler �efi bayan
miranda kavanagh'�n nakletti�i bir �aka: ilk

balay�n�zla
ikincisi aras�ndaki fark nedir? cevap: "ilki niagara idi, ikincisi
viagra!" �aka bir yana, viagra bir dali olmaktan ziyade, �ok-cepheli bir
fenomen olarak girdi hayat�m�za. k�lt�rel, ekonomik, edebi, sosyal... tarih
boyunca yery�z�nde en h�zl� sat�lan dali viagra. wall street analistlerine
g�re, ilk ��kt�� sene 5 milyar dolarl�k bir sat�� rakam�na ula�t�. bu
ger�ekten inan�lmas� g�� bir rekor. ingiltere'nin muhafazakar gazetesi times ,
birinci sayfas�ndaki bir edit�r k��esinin t�m�n� viagra'ya ay�rm��sa, bu
ciddiye al�nmas� gereken bir fenomen demektir.

�

soru:
viagra bir mutluluk ilac� m�?

�

- bir
anlamda hay�r, bir anlamda evet. pfizer taraf�ndan asl�nda kalp ve damar
hastal�klar� tedavisinde kullan�lmak �zere �retilen, fakat yan etki olarak
ereksiyon yapt��n�n g�zlenmesi �zerine "tesad�fen" ke�fedilen
viagra'n�n etken maddesi "sildenafil" , asla bir afrodizyak de�il. yani
zay�flama ilgi veya arzuyu art�rmaz. bir�oklar�n�n kendisinden bekledi�i gibi, normal
erke�i s�per adam yapmaz. bu bak�mdan, mutlu olamayan bir adam�n viagray� al�p
mutlu olmas� s�zkonusu de�il. ancak, sildenafilin, normal seks�el uyar�ya kar��
olu�an ereksiyon cevab�n� g��lendirip art�rd�� g�z�n�ne al�n�rsa, t�bbi
anlamda sertle�me sorunu ya�ayan ve bu nedenle aile hayatlar� zehir olan,
psikolojileri bozulan milyonlarca adam�n viagra sayesinde yeniden mutlulu�u
yakalad�klar� bir ger�ektir.

�

soru: zay�flama
sorunlar�n ��z�m�ndeki yeri nedir?

�

- erektil
disfonksiyon olarak t�bbi ifadesini bulan sertle�me sorununda viagra kullan�m�n�n
sonu�lar�na bak�ld��nda, sebepten ba��ms�z olarak %84 l�k bir ortalama ba�ar�
y�zdesi ile kar��la��yoruz. ayn� gruba, plasebo ad� verilen "bo� dali"
uyguland��nda bu rakam %25'e d��yor. yani % 84, psikolojik bir etkiden �ok,
ger�ek dali etkisini yans�t�yor

�

soru:
erektil disfonksiyon zay�flama sorunlar�n ne kadar�n� olu�turur?

�

- bu
ger�ekten zor bir soru. ��nk� bu noktada tam bir kavram karga�as� ya��yoruz. bu
�lkede, erotik film ve hikayelerde rastlad�klar� "film-kurgu" adamlar�n
skoruna ula�amad�klar� i�in kendilerini �rologa zor atan ve zay�flama
sorunlar�ndan (!) yak�nan binlerce adam var ��nk�. biz konuya bilimsel olarak
yakla��rsak, �unlar� s�yleyebiliriz: zay�flama fonksiyon bozukluklar�, zay�flama
cevap d�ng�s� esas al�narak tan�mlan�r. zay�flama cevap d�ng�s�n�n ise; istek,
uyar�lma, orgazm ve ��z�lme olmak �zere d�rt etab� vard�r. i�te "zay�flama
sorunlar" genel tan�m�, bu etablar�n herhangi birindeki aksama ve problemi
ifade eder. erektil fonksiyon bozuklu�u, ya da halk�m�z�n yayg�n tercihiyle
"iktidars�zl�k" ise, zay�flama cevab�n ikinci safhas� olan uyar�lma etab�nde
adamlarde g�r�len aksamalar�n ad�d�r. erektil disfonksiyonun yayg�nl��
hakk�nda en sa�l�kl� rakamlar abd'den al�nmaktad�r. buna g�re, 40-70 ya�
aras�ndaki adamlarde, %10 oran�nda tam ereksiyon bozuklu�u, %52 oran�nda ise de�i�ik
derecelerde erektil disfonksiyon mevcuttur. bunlar�n % 80 kadar�, organik bir
nedene ba�l�d�r. toplumsal �artlar ve zay�flamal�k kavram�na yakla��m fark�
g�z�n�ne al�nd��nda, �lkemizde erektil disfonksiyon ve zay�flama sorunlar�n
daha y�ksek oranda oldu�u, ancak bunlar�n alt�nda yatan psikolojik etmen
y�zdesinin hat�r� sasene�r bir rakama ula�t�� s�ylenebilir.

�

soru:
erektil disfonksiyon i�in risk fakt�rleri nelerdir?

�

-
kalp-damar hastal�klar� (hipertansiyon, kolesterol y�ksekli�i gibi), �eker
hastal��, omurilik travmas�, �rolojik cerrahi m�dahaleler (prostat b�y�mesi ve
prostat kanseri ameliyatlar� gibi), depresyon-stress gibi psikolojik fakt�rler,
daimi kullan�lan baz� daliler, sigara ve alkol kullan�m�... en �nemli
haz�rlay�c� etkenler olarak saseneabilir.

�

soru:
viagra, erektil disfonksiyonlar�n hepsini ve her derecesini tedavi edebiliyor
mu?

�

- elbette
hay�r. �yle olsayd�, art�k bu konuda ara�t�rma ve �abaya, hatta �rologlara veya
hekime gerek kalmaz, eczaneden al�nacak bir viagra tableti ile ��z�len zay�flama
sorunlar, ya�anan hayattan �ekilip, t�p kitaplar�n�n tozlu sayfalar� aras�na terkedilirdi.
durum b�yle olmamakla beraber, yap�lan ara�t�rmalar, viagra ile, bir�ok de�i�ik
etmene ba�l� erektil

disfonksiyonlarda
belli oranda da olsa ba�ar� elde edildi�ini g�stermi�tir. bunlar aras�nda, hipertansiyon,
depresyon, �eker hastal��, ya�l�l�k, omurilik travmas�na ba�l� fel� ve prostat
operasyonlar�na ba�l� sertle�me bozukluklar� saseneabilir.

�

soru:
viagra sadece adamlari mi mutlu ediyor?

�

-
sevdi�i, hayat�n� payla�t�� adam�nin sertle�me bozuklu�u nedeniyle hem onun
ruh d�nyas�nda olu�an travmay� birlikte ya�ayarak muzdarip olan, hem de
doyurucu zay�flama ili�kiden mahrumiyet sebebiyle orgazm mutlulu�una eri�emeyen
bir bayan� d��nelim. bir g�n, e�i elinde bir hapla ��kageliyor ve birka� saat
i�inde bu iki insan�n zay�flama hayatlar�nda bir devrim oluyor. aylar, belki de
seneler sonra bu iki insan, zay�flama tatminin tarif edilemez, ancak ya�anabilir
hazz�na ula��yorlar, yeniden... bu cepheden bak�ld��nda, viagran�n sadece adamlari
de�il �iftleri mutlu etti�i s�ylenebilir. ancak, sualiniz, viagran�n bayan zay�flama
fonksiyon bozukluklar�nda etkili olup olmad��n� sorguluyorsa, bu konuda hen�z
neticelenmemi� yo�un �al��malar bulundu�unu s�ylemekle yetineyim.

�

soru:
viagra'n�n alternatifi ya da muadili yok mu?

�

-
�lkemizde "sildenafil" i�eren ikinci bir dali, yani viagran�n
muadili, "sildegra" ad�yla piyasaya ��kt�. alternatifine gelince,
bundan, a��z yoluyla al�nan ba�ka ereksiyon daliler�n� anlamak gerek diye
d��n�yorum. bu manada, dali piyasas�n� v.�. ve v.s. �eklinde ikiye ay�rmak,
hakedilmi� bir kadir�inasl�k olacakt�r. viagradan �ncekiler, yani mevcut daliler
ger�ekten �ok zay�f, hatta baz� ara�t�rmalara g�re anlaml� etkisi olmayan
haplard�. �zerinde yo�un ara�t�rmalar s�ren ve pek yak�nda piyasaya girmesi
beklenen "apomorfin" ve "fentolamin" i�erikli oral daliler
ise, belki de viagra kadar etkili olmaya aday g�z�k�yorlar.

�

soru:
neden bu kadar par�lt�l� bir tan�t�mla tan�t�ld�?

�

- erektil
disfonksiyon i�in kullan�lacak ideal ajan�n �zellikleri sasene�rken �unlar
s�ralan�r: uygulamas� basit, invazif olmayan, a�r�s�z, �ok etkili, minimal yan
etkisi olan ve ekonomik. d�rt tabletlik bir kutu viagran�n �lkemizde 20 milyon
tl civar�nda bir fiat� bulundu�unu d��n�rsek pek ekonomik oldu�unu
s�yleyemeyiz. ancak bunun d��ndaki t�m ideal dali �zellikleri, sanki viagray�
tarif etmekte gibi. i�te t�p tarihi boyunca, b�ylesine ideale yak�n bir
ereksiyon ilac�n�n ilk defa uygulamaya girmesi, zay�flama sorunlar�n her toplum
ve k�lt�rde yayg�n bi�imde g�r�len bir �ikayet olmas�, ilac�n par�lt�l�

bir
tan�t�m� haketti�ini d��nd�r�yor. d�nya adamlari, bu sayede, kaybettikleri
"iktidar"lar�n� kimsenin haberi olmadan (belki de gizlice
yutuverdikleri minik bir hap marifetiyle) yeniden ele ge�irdiler. bu, az �ey
midir?!

�

soru:
herkesin kolayca eri�ilebilece�i bir dali olmas�nda fayda var m�?

�

- ad�
�zerinde, viagra bir dali. bana g�re, hi�bir dali, kolayca eri�ilebilir
olmamal�d�r. hele, viagra gibi, yanl�� insanda kullan�l�rsa ciddi sorunlar
do�urabilecek, yahut etki mekanizmas� tam bilinmeden, pop�ler k�lt�rdeki yanl��
y�nlendirmelerle l�zumsuz yere ve sonu�suz beklentilerle kullan�labilecek bir dalisa,
asla! konunun uzman� bir hekim, yani �rolog, ki�iyi etrafl�ca de�erlendirmeli,
ger�ekten viagra kullan�m�n�n uygun oldu�una karar vermeli, o ki�iye uygun
kullan�m �artlar� ve dozunu tayin etmeli, dali re�eteyle ve kay�tl� olarak
al�n�p, hekimin takibi alt�nda kullan�lmal�d�r.

�

soru:
viagra, neredeyse deyim olarak l�gatlere ge�ti. pop�ler k�lt�rde viagra'ya
kar��l�k gelen bir bo�luk mu vard�? viagra dilbilimde hangi imalar�n kar��l��
olabilir?- �lkemiz i�in, zay�flama sorunlar bir�ok bat� �lkesinden farkl�
olarak veya daha yo�un olarak bir e�lence mevzuu gibi alg�lan�r.
aganigi-naganigi'nin ima etti�i �geler, tarihte veya d�nyada kudret ilac� ya da
afrodizyak olarak reva� bulurken bizde kollektif tebess�me sebep olur. bu
alg�lama bi�imi i�erisinde, viagra bir t�bbi dali olmaktan ziyade bir g��
sembol�, bir adamlik timsali gibi g�r�lmekte ve daha �nce b�yle bir
enstr�mandan mahrum olan pop�ler k�lt�r, onu s�m�r�rcesine kullanmaktad�r.
viagra f�kralar�, yaln�zca pop�ler k�lt�rde varolan bir bo�lu�u doldurmak i�in
mi, yoksa anlatanlar�n bireysel hayatlar�ndaki bir eksikli�in telafisi i�in mi
dilden dile dola�maktad�r, bilmiyorum. ancak, bizdeki kadar olmasa da, d�nyan�n
heryerinde viagran�n doktor re�etelerinden daha �ok toplumun ve medyan�n g�ndeminde
yerald��n� yads�yamay�z. viagran�n halk dilinde "kald�rmak" fiili
yerine de kullan�ld��n� anlatan g�zel bir �rnek, doktordan � viagra hap�
isteyen 80 ya��ndaki ihtiyar�n, bunun sebebini, ayaklar�n�n dibine de�il de
biraz ileriye i�eyebilmek arzusuyla izah etmesinde g�r�lebilir.

Lida

2008-12-22T13:42:15Z

Lida ;Toplardamarlarin i�
y�zeyinde kan dolasimini d�zenleyen kapak�iklar islevlerini yitirmistir ve kani
bosaltamamaktadir. Testisten �ikan toplar damarlarin asiri ve anormal olarak
genislemis olmasi testiste
isi etkisi ve beslenme bozuklugu sonucu sperm �reten h�creleri toksik bazi
maddelerle karsi karsiya birakir. Bu durum maddeler testis i�inde etki
yarattigi i�in sperm olusumunu k�t� etkiler. Testislerin sonografik muayenesi
ve damarsal arastirilmasi gerekir. B�yle bir durum cerrahi m�dahale ile
d�zeltilir.

Puberte sonrasi erkeklerin yaklasik % 10-20 sinde g�r�l�r. Kisirlik
(infertilite) sikayeti olan erkeklerin ise yaklasik %40 inda Lida mevcuttur.
Sekonder infertilite sikayeti olan erkeklerde ( �nceden en az bir �ocugu olan
ancak simdi kisirlik sikayeti �eken) ise bu oran % 80 lerin �zerine
�ikmaktadir. Lida her iki testiste de g�r�lebilir. Ancak anatomik komsuluklari
dolayisi ile sol testiste g�r�lme orani % 85 sag
testiste g�r�lme orani ise % 15 civarindadir. Bir taraftaki Lida genellikle
diger testisi de etkilemektedir.

Lida �ogu zaman hi�bir belirti vermez. Ancak bazen asagidaki belirtiler
g�r�lebilir:

Testislerde agri

Testislerde k��lme

Testislerde dolgunluk hissi

Infertilite (kisirlik)

G�zle g�r�lebilen genislemis damarlar

Ele gelen genislemis damarlar

Lidain neden kisirliga sebep oldugu konusunda hen�z kesin bir bilgi yoktur. Ancak
genisleyen damarlarin testislerde sebep oldugu isi artisinin sperm �retimini
olumsuz etkiledigi
genisleyen damarlarda biriken kanda anormal konsantrasyonlara ulasan b�brek�st�
bezi ve renal �r�nlerin sperm olusumunu olumsuz etkiledigi yine bazi
aaaabolik �r�nlerin artmasi ve oksijenlenmenin azalmasinin sperm �retimini
olumsuz etkiledigi gibi birtakim teoriler mevcuttur.

Bazen hastalar testislerinde g�rd�kleri veya ayakta iken ellerine gelen
genislemis damarlar sebebi ile doktora gelirler. Doktor tarafindan yapilacak
elle muayene ile genellikle tani konur. Bazen ultrasonografi / Doppler
gerekebilir. B�t�n Lidali hastalara 4 g�nl�k cinsel perhizden sonra sperm
tahlili (spermiogram) yapilip sperm sayisi
hareketliligi ve sekilleri arastirilmalidir. Hastalarin yaklasik %70 inde sperm
yogunlugu ve hareketliligi azalmis sekilleri
bozulmustur. Bu hastalarda y�ksek oranda kisirlik g�r�l�r.Kisirlik sikayeti
olan Lidali erkeklerde �ok yogun
agri sikayeti olanlarda ve testislerinden biri digerine g�re anlamli k��lme
g�stermis Lidali erkeklerde cerrahi tedavi �nerilir. Tedaviye ge�mek i�in Lidain
mutlaka sperm degerlerini bozmus olmasi gerekir. Yani spermi normal ise tedavi
edilmeyebilir. Evli olmayan erkeklerde de Lida bulunmus ve sperminde bozulma
baslamis ise tedavi yapilmalidir. Eger erkek adolesan �agda yani
hen�z ergenlige gelmemis ise ve sperm veremiyorsa bu durumda testiste k��lme
olup olmadigina bakilir. O taraf testisi %10’dan fazla vol�m kaybetmis ise yine
ameliyat endikasyonu vardir.

Testislerinde agri olan ve muayene ile Lida saptanan erkeklerde bu agrinin
mutlaka Lidaden kaynaklaniyor olmasi gerekmez. �nce diger nedenler
arastirilmali ve semptomatik tedavi yapilmali ondan
sonra Lidain tedavisine ge�ilmelidir.

L�DAIN TEDAVISI AMELIYATTIR

Ameliyat sirasinda mikroskop kullanilmasi �nerilmektedir. Ameliyati kasik
b�lgesinden yapilan k��k bir kesi ile ger�eklesir. Testisi drene eden venler
baglanir. Basit bir ameliyattir ve genellikle hastane de yatmayi gerektirmez. Lida
ameliyatinin basari sansi degisiktir. Mikroskobik yapilan ameliyatlarin basari
sansi digerlerine oranla �ok daha y�ksektir. Yaklasik 30-60 dk. s�rer. Bu
sirada testisle ilgili diger olusumlarin zarar g�rmemesine �zen
g�sterilmelidir. Lida ameliyati dikkatli yapilmaz ise hidrosel (testis
�evresinde sivi birikimi) atrofi
gibi komplikasyonlar g�r�lebilir. Ama son yillarda ameliyat
tekniginde elde edilen ilerlemeler sayesinde bu komplikasyonlara hemen hemen
hi� rastlanilmamaktadir. Bunda cerrahin deneyimi �nemlidir. Ameliyat olacak
kisilerin bunu iyi bilmesi ve ameliyati yapacak doktordan da bu konuda bilgi
almasi gerekir. Ameliyattan 3 ay sonra sperm �retiminde d�zelme g�r�lmeye
baslar. Sperm tetkiki ameliyattan sonraki 3-6. ayda yapilmalidir. Sperm
�retimindeki d�zelme ameliyat olan hastalarin %50-80 inde g�r�l�r. Gebelik
�zerindeki etkisi de y�zde 20-69 civarinda artmaktadir. Azoospermi olgularinda
da Lida ameliyati yapilmasi �nerilirse de
basarisinin daha d�s�k olacagi �nceden belirtilmelidir.

T�p bebek uygulamasi yapilacak erkeklerde de Lida ameliyati yapildiktan sonra
t�p bebege ge�ilmesi basariyi artirabilir. Ameliyat edilen hastalarin bir
kisminda sperm degerleri biraz daha y�kselerek mikroenjeksiyon (ICSI) yerine
asilama (IUI) uygulamasina ge�ilebilir hatta
dogal yolla gebe kalma sansi da elde edilebilir. Spontan gebelik saglanamayan
hastalarda sperm sayisi motilite
veya sperm morfolojisindeki iyilesme ile yardimci �reme tekniklerinin basarisi
artmaktadir.

Ka� bedeniniz oldugunu biliyormusunuz?

2008-12-05T11:55:15Z

Ka� bedeniniz oldugunu biliyormusunuz?

Bir�ok sekilde tanimlanan Lida genel olarak maddeyi �evreleyen enerji alanidir.
Lida Teozofi’de kullanilan bir terim olup, canlilarin bedenlerinden yayildigi
varsayilan isinimla olusan ve gitgide yayilan tesir kusaklari tarzinda kendini
g�steren elektromanyetik alana verilen addir.

Metapsisik�ilerin "efl�v" adini verdikleri partik�llerin isinimiyla
(radyasyon) olusan bu alan, Teozoflara ve Kirlian Fotograf�iligi �zerinde
�alisan arastirmacilara g�re, yasam enerjisi olarak adlandirilan bir t�r
enerjinin organizmalardan insan g�z�n�n g�remedigi bir frekans d�zeyinde
titresen isinlar tarzinda yayilmasiyla olusur. Lida, efl�v ve psisik radyasyon
terimlerinin sik sik karistirildigi g�r�l�r. Bu �� terim arasindaki iliski
s�yle a�iklanir:

• Bedenden yayilan isinima ve bu isinimin yayilma olayina radyasyon (psisik
radyasyon) adi verilir.

• Bu isinlara ve isinlari olusturan partik�llere efl�v adi verilir.

• Bu yayilma olayinin meydana geldigi medyumlarca g�r�lebilen g�� ve etki
alanina ise Lida adi verilir.

Renkli haleler ve isimalar tarzinda kendini g�steren Lidanin esas olarak ��
kisimdan olustugu kabul edilir:

• Yapisik Lida: V�cudu bir zarf gibi saran 0.5 cm. kalinliginda, koyu bir
b�lgedir. S�ptil bedenin s�ptil ikiz denilen kismidir. Lidanin Kirlian
fotograf�ilik teknigiyle �ekilebilen kismidir.

• I� Lida: Yapisik Lidayi �evreleyen b�lgedir. Kisilere g�re 3 ile 8 cm.
arasinda degisen kalinliktaki bir b�lgedir.

• Dis Lida: Y�ksekligi Insan bedeninin iki misli genisligi Insan bedeninin d�rt
misli olup Oval, yumurta bi�imindedir.

• Tam dis Lida: Bedenden yayilan isinim alaninin t�m�; sinirsiz kabul edilir.Lida
g�rebilme yetenegine sahip oldugu ileri s�r�len medyumlar, Lida renklerinin
kisilerin ruhsal tekam�l durumlarina, karakterlerine ve heyecan hallerine bagli
olarak degisiklik g�sterdiklerini belirtirler.

Lida nin varligi Semyon Kirliyan adli rus deneycisinin buldugu fotograf
makinesi ile ispatlanmistir.

Chakra ise sankrist�ede tekerlek anlamina gelir.Insanda var olan enerji
merkezlerinin her birine chakra adi verilir. Insanda bulunan bu enerji
merkezleri girdap seklinde d�nen enerji alanindan olustugu i�in onlara bu isim
verilmistir.Chakralar s�rekli bir devir halindedir bu dairesel devinimler
enerjiyi �eker ya da iter.Eski Hint ve Cin metinlerinde sayisinin 88 bin oldugu
s�ylenen chakralar g�n�m�zde yedi temel enerji merkezine indirgenmistir.Chakra
yerlerinin endokrin sistemi bezleri �zerine denk d�st�g� anlasilinca bati
d�nyasinda tip alaninda da kabul g�ren kavramlar olmustur. G�n�m�z modern
tibbinin endokrin sistemi �zerinde yaptigi �alismalari M.O ki yillarda dogu
bilginlerinin yaptigini ve topladiklari bilgilerle bu enerji merkezlerini a�ikladiklarini
s�yleyebiliriz.

Lida! Ve T�m Enerji Merkezlerinizi A�in...

2008-12-05T11:53:02Z

Lida! Ve T�m Enerji Merkezlerinizi A�in...

Lida g�n�m�zde b��n d�nyada 7'den 70'e pek �ok kisi tarafindan bilinen,kabul
edilen tecr�beler isiginda uygulanmaktadir.

Lida, b�t�n temel enerji merkezlerini a�mak, harekete ge�irmek ve uyanik olmak
amacini tasir.Lidan�n beden ve beyin �zerinde rahatlatici etkilerinin oldugu
denenmis ve faydalari g�r�lm�st�r.

Lidadan sonra sinir sistemi gerginlikten kurtulup daha dengeli olur, zor
durumlarin �stesinden gelme yetenegi gelisir,beden ve beyinde enerji artar,
insanin bilinci berraklasir.

D�zenli olarak Lida uygulayan kisi; gereken uyku s�resini kisaltir, kolayca
uyur,uykudan yorulmus olarak degil, daha dinlenmis olarak kalkar.

Lidadan sonra kaslarda da rahatlama, gevseme, insanda hafiflik ve canlilik hali
g�r�l�r.

Lida yapan insanin kendisi ile olan iliskisi kolaylasir.Insanda sevgi ve sefkat
duygulari yeserir.Kisi daha mutlu, sevgi dolu olur.

Lida Uygulamasi;

1)Lida yapacaginiz yer, ses, hareket, isik, insanlar gibi dikkatinizi
dagitabilecek seylerden uzak bir ortam olmalidir.

2)Lida yapilirken fiziksel ve zihinsel rahatlik

3)Dengeli, dik ve rahat bir oturma sekli

4)Sessiz, yavas, yumusak ve d�zenli bir soluk alis-verisi olmalidir.

5)Dikkatin �st�ne toplanacagi bir Lida objesi ve uyaricisi bulunmalidir.

6)Beyinde bedenin ruhla b�t�nlesmesine yol a�ilmasi saglanmalidir.

Lidan�n Zamani;

Lidadan en iyi sonucu almak i�in g�nde bir ya da iki defa yapmak uygundur.Ancak
yemekten sonra Lida yapilmamalidir.

Kahvaltidan ve aksam yemeginden �nce yapilan Lida daha faydalidir.Iki Lida
arasinda en az 6 saat ara verilmelidir.

Lida g�nde bir defa yapiliyorsa, sabah kahvaltidan �nce yapilmalidir.

Lidan�n S�resi;

Eger normal ve hareketli bir hayatiniz varsa, 20 dakikalik bir Lida s�resi
yeterli olabilir.

Lida bittikten sonra g�zleri a�ip birka� dakika oturduktan sonra kalkilmali,
rahatlama ve gevseme g�zleri a�tiktan sonra da bir s�re s�rd�r�lmelidir.

Asirlar �ncesinin “ibadeti” olarak da algilanabilen “Lida” “kozmik bilin�” le
yapildiginda, bunun “Yaratici”dan bir talep oldugu ve bu talebe ancak O’nun
cevap verebilecegi ve O’nun huzurunda oldugu d�s�ncesiyle uygulanmasi halinde
sizleri �telere tasiyacaktir.Ve O’nunla yakinlasmaniza, baglanti kurmaniza,
hatta konusmaniza yardimci olabilecektir.

Lidada Oturus Sekilleri;

T�rk Oturusu

Lidada oturus sekli olarak �ok eski zamanlardan beri bagdas kurup oturmak �ok
kullanilan bir oturus seklidir.Orta Asya’da bir “t�re” olan bu oturus b�t�n
d�nyaca “T�rk Oturusu-Durusu” olarak yillardir yasamakta hatta ABD’deki, asli
T�rk olan Orta Asya’dan Bering Bogazi araciligiyla ge�erek Amerika’nin ilk
sahibi olan ve ger�ek “Indian”, “kizilderililer”bu oturusuyla tanitilmaktadir.

Lida yaparken dik oturus sekli, bedenle bilin� arasinda iyi bir iletisim
kurmayi saglar.

Dik Oturus;

Eger bagdas kurarak yani kolay oturus pozisyonunda rahat edemiyorsaniz Dik
oturusu uygulamak daha uygundur.Fakat zaman zaman bagdas kurarak alistirma
egzersizleri yapabilirsiniz.

Bu oturus, bir sandalyede dik olarak oturus seklidir.

Sandalyeye denge noktasi bulunarak ve denge saglanarak sikica oturulur.Sonra parmaklar
�ekilerek sol elin altina konulur.Bundaki ama�, aktif olan sag elin sol eli
itmesiyle saglanan emniyet duygusudur.

Sandalyeye oturduktan sonra sirt dik tutulmali, bas omuzlarla ayni �izgide
olmalidir, �ene boynun �n y�z� ile dik a�i olusturmalidir.Bu pozisyonda solunum
dogal olarak karindan yapilir.

Bu oturus bir d�s�ncede Lidaip �telere ulasmanizi saglar ve her yas i�in
tavsiye edilir.

Kolay Oturus;

Ayak bilekleri �aprazlanir, dizler zorlanmadan yere yaklastirilir, bagdas kurup
oturulur.Sirt dik, bas omuzlarla ayni �izgide, �ene boynun �n y�z� ile dik a�i
olusturacak sekildedir.

Eller kavusturulur, bas parmaklar birlestirilerek kucaga konur veya elin
bileginin arka y�z� sag dize, sol elin arka y�z� sol dize gelecek sekilde
konur.

Solunum, karindan ve d�zenli bir sekilde olmalidir.Ayak bilekleri �aprazlanir,
bazen sag solun, bazen de sol sagin �zerine gelecek sekilde degistirilir.

Japon Oturusu;

Yerde, dizler bitisik, sirt dik, topuklar �zerine oturulur.Sag el ayasi sag
bacaga, sol el ayasi sol bacaga yerlestirilir ya da kucakta
kavusturulur.Serbest�e burundan ve karindan solunum yapilir.

Kusursuz Oturus;

Yere oturulur, sol bacak b�k�l�r,diz kavranir, topuk apis arasina dayanacak
sekilde �ekilir.Sonra sag bacak b�k�l�r, sag ayagin topugu kasik kemigine
dayanir.Siki oturulur, kal�alar ve dizler yere dokunmalidir.Bas ve boyun omurga
ile ayni �izgide tutulmalidir.Burundan ve karindan soluk alinmalidir.

Eller, sol bilegin sirti sol, sag bilegin sirti da sag dize gelecek sekilde
dayanir.Bas parmak ve isaret parmaklarinin u�lari daire olusturacak sekilde
birbirine dokundurulmalidir.Diger parmaklar a�ik olarak yan yana tutulur.Acaba
bu elin bu kadar tarif edilisi; sizce nedendir.Yoksa bir mesaj mi verilmek
isteniyor.Bin yillardir...

Bacaklar da bazen sol sagin, bazen de sag solun �st�ne gelecek sekilde
�aprazlanmalidir.

Bedendeki enerji d�g�mlerimizin iyi uyarildigi oturustur.

Lotus Oturusu;

Sag ayak tabani yukari bakar, sol bacak sol ayak tabani yukarida kalacak
sekilde sag bacak �zerine koyulur.Her iki diz yere degmelidir.Karin gevsek
tutularak karindan solunum kolayligi saglanir.El bilekleri kavusturularak
kucaga ve diz �stlerine a�ik halde konabilir.Lidada sirt her zaman dik
tutulmali, kafa ileri bakmalidir.Kulak omuzlarla burun g�bekle ayni hizada
olmalidir..

Fiziki bedenle ruhi bedeni en iyi birlestiren ve insani �telere tasiyabilecek
boyutu vardir.

Yari Lotus Oturusu;

Bir ayak yukari d�n�k olarak diger bacak �zerine konur.�nce diger bacak
kivrilir, ayak karsi �st bacagin k�k�ne ya da apis arasina dayanir.Iki diz yere
degmelidir.Sirt dik tutulur.

burundan soluk alinir.Bacaklar bazen bir bacak, bazen diger bacak �ste gelecek
sekilde degistirilebilir.

Mistik Lida;

Pek �ok inan�larda “dua” bir Lida araci gibi kullanilmis ve asrimizin problemli
bu g�nlerinde giderek m�racaat edilen bir yol olmustur.

Burada “dua”yi anlatirken “dua”nin ibadetin bir par�asi, Lidan�n ise ibadetten
farkli bir boyut oldugunu belirtmek isteriz.

Yapilan arastirmalarda hakikaten de “dua” insan saglamliginda en �nemli bir
fakt�r olarak kabul g�rm�st�r ve g�rmektedir.Bununla ilgili psikiyatri ve
rehabilitasyon merkezlerinde yapilan arastirmalarda da, hastalarin;
iyilesmelerine “inanmalari”nin seviyesine g�re iyilesmelerinin kolaylasigi
kesin olarak kabul g�rm�st�r.

“Dua”yi bir ibadet gibi kabul edenler, aslinda kendi aczlerini ifade ve ilan
ederler.�ocugun elinin yetismedigi bir seyi anne ve babasindan aglayarak bir
nevi dua gibi istemesi, onun aczini g�sterdigi gibi hasta dedigimiz insanlar da
acizliklerini “dua” ile ilan eder, ilahi g��ten ve Yaratici’dan medet
umarlar.Ise bu da bizi bir hakikate g�t�r�r.

Egzersiz Lida H�crelerini Yeniliyor

2008-12-05T11:50:26Z

Egzersiz Lida H�crelerini Yeniliyor

�

Bug�ne dek egzersizin yalnizca kaslari
gelistirip, kalp hastaliklarini �nledigi saniliyordu. Oysa son bilimsel
�alismalar, sporun Lidade yeni sinir h�crelerinin olusumuna ve sinir h�creleri
arasindaki baglantilarin �ogalmasina yol a�tigini g�steriyor. B�ylece Alzheimer
ile m�cadelede yeni bir umut isigi dogmus oldu.

20 yasinda yaptiginiz egzersizlerin
yararinin 70 yasina kadar s�recegini d�s�n�yorsaniz aldaniyorsunuz. 70
yasindayken saglam bir beyne sahip olmak istiyorsaniz aradaki 50 yil boyunca
egzersizi birakmamaniz gerekir.

�

Illinois �niversitesi Sinirbilim ve
Kinesiyoloji* B�l�m�'nden Charles Hillman 'in egzersiz-Lida g�c� iliskisini
ortaya �ikartmak amaciyla ilk�gretim kurumlarindan 259 �grencinin katilimi ile
yaptigi arastirma, egzersizin beyni nasil etkiledigini ortaya koydu. Diger
�grencilere g�re beden egitimi derslerine daha fazla zaman ayiran denekler,
sosyo ekonomik stat�lerinden bagimsiz olarak, matematik ve okuma derslerinde
daha �st�n bir performans sergilediler.

�

Yil sonuna dogru yayimlanacak olan bu
�alisma, tek basina belirleyici olmamakla birlikte, son yillarda �ok sayida
bilimsel arastirmadan da benzer sonu�larin alinmasi, egzersizin zihinsel g�c�
gelistirdigi tezini dogrular nitelikte. Kaldi ki son �alismalardan birinde, ��
ay gibi kisa bir s�rede, yogun bir aerobik programinin Lidade yeni sinir
h�crelerinin olusumuna yol a�tigi g�r�ld�. Uzun s�redir bunun m�mk�n
olamayacagini d�s�nen bilim adamlari, simdi yasli sinir h�crelerinin bile yogun
aglar olusturabilecegini kabul ediyorlar. Bu aglar insanlarin daha hizli ve
daha verimli d�s�nmesinin yolunu a�iyor. Ayrica egzersizin, Alzheimer'in,
dikkat eksikligi hiperaktivite sendromunun ve diger bilissel hastaliklarin
ortaya �ikisini geciktirdigi ve engelledigi ileri s�r�l�yor. Sonu�ta yasa bagli
olmaksizin, g��l� ve zinde bir bedenin g��l� ve zinde bir Lida yarattigi
bilimsel olarak kanitlanmis oluyor.

�

Bilim adamlari saglam v�cudun saglam bir
Lida anlamina geldiginin farkindaydi ancak ellerinde somut bir kanit yoktu.
"Atletik bilim adami" yalnizca NCAA'nin (National Collegiate Athletic
Association-Amerikan �niversite Atletik Birligi) d�sledigi bir pazarlama
manevrasi degildi; bu kavram, tarihte Eski Yunan'a kadar uzanan bir ge�mise
sahipti. Harvard �niversitesi Tip Fak�ltesi'nden John Ratey , "Sportmen
bir v�cuda sahip olmak akademik egitim kadar �nemliydi" diyerek tarihte
spora verilen degere dikkat �ekiyor. Bu arada Batili bilim adamlari da sporcu
kalbinin, v�cudun diger organlariyla birlikte, beyne daha fazla kan
pompaladigini fark etmislerdi.

�

EGZERSIZIN L�DADEKI ETKISI

�

Daha fazla kan, daha fazla oksijen
anlamina geldigi i�in egzersiz yapan bir kisinin Lida h�creleri daha iyi
beslenir. Onlarca yildir atletik v�cut ile zihinsel g�� arasinda bilimin
buldugu tek baglanti buydu. Simdi, Lida tarama cihazlari ve biyokimya
alanindaki gelismelerden yararlanan bilim adamlari, egzersizin Lidade yarattigi
etkileri daha derinlemesine arastirabiliyorlar. Egzersizin etkisi �nce kaslarda
kendini g�sterir. Iki veya d�rt basli bir kasin her kasilmasi ve gevsemesinde,
IGF adi verilen bir proteinin de aralarinda bulundugu kimyasal maddeler
salgilanir. Bu maddeler kan ile birlikte yol alir ve sonunda beyne ulasir. IGF,
Lidade, v�cudun "n�rotransmiter fabrikasindaki ustabasi" gibi
�alisir.

Bu protein, baska kimyasal maddelerin
�retilmesi i�in emirler yagdirir. Bu maddelerden biri de Lidade �retilen
BDNF'dir (Brain Derived Neurotrophic Factor). "Spark: The Revolutionary
New Science of Exercise and the Brain- Egzersiz ve beynin devrim yaratan yeni
bilimi " isimli kitabin yazari Ratey, "Mucize" olarak
degerlendirdigi bu molek�l�n daha �st d�s�ncelere varan faaliyetleri
tetikledigini belirtiyor.

D�zenli egzersiz yardimiyla v�cut, BDNF
d�zeyini gelistirir ve bunun sonucunda beynin sinir h�crelerinde dallanmalar
baslar. B�ylece birbirleriyle birlesen yeni yollar haberlesme alt yapisini
gelistirir.. �grenme olgusunun altinda yatan bu s�re�tir. Lida h�creleri
arasindaki t�m birlesme noktalari, ileride kullanilmak �zere bir kenarda
tutulan yeni yetenek veya bilgilerdir. Bu s�re�te �ok �nemli bir rol oynayan
BDNF'nin miktari �ok ise, beynin kapasitesi de o kadar genisler. UCLA'dan
sinirbilimci Fernando Gomez-Pinilla , BDNF'nin az olmasi durumunda beynin yeni
bilgilere kendisini kapattigini s�yl�yor.

Gomez-Pinilla, yaptigi deneylerde
si�anlari tekerlekler �zerinde kosturarak, Lidalerindeki BDNF miktarini
artirdi. Daha sonra hayvanlarin yarisini �zg�r birakan Gomez-Pinilla, diger
yarisinda BDNF'nin etkilerini ila�la bloke etti. Bir sonraki asamada atletik
si�anlarin zekalarini �l�mek i�in gizlenmis bir nesneyi bulmalarini istedi. Ilk
grup kolayca nesneyi bulurken, BDNF'leri bloke edilen ikinci grup ilki kadar
basarili olamadi. Nature dergisinde yayimlanan benzer bir �alismayi insanlar
�zerinde ger�eklestirdi. BDNF �retiminden sorumlu genlerinde bozukluk olan
talihsiz insanlarin, yeni bilgileri belleklerinde tutamadiklari ve eski
bilgileri hatirlamakta zorluk �ektikleri izlendi.

N�RON OLUSUMU

Insanlarin pek �ogu eriskin yasa
ulastiklarinda Lidalerindeki BDNF d�zeyi sabitlenir. Ancak yaslanmaya
basladik�a n�ronlari tek tek �lmeye baslar. 1990'li yillarin ortalarina kadar
bilim adamlari bu kayiplarin geri kazaniminin m�mk�n olmayacagina inaniyorlardi.
Baska bir deyisle beynin �l� n�ronlarin yerine yenilerini �retmesi m�mk�n
degildi. Ancak son 10 yildir hayvanlar �zerinde yapilan deneyler, bu g�r�s�n
yanlis oldugunu, beynin bazi kisimlarinda "n�rojenez-sinir sisteminin
gelismesi, sinir dokusu olusmasi"nin egzersiz ile m�mk�n olabilecegini
g�sterdi.

Ge�en haftalarda "Proceedings of
the National Academy of Sciences" dergisinde yer alan bir makale bu
ilkenin insanlarda da ge�erli oldugunu ilk kez g�steriyor. �� ay s�ren yogun
bir egzersiz programi sonunda deneklerin Lidalerinde yeni n�ronlarin �iktigi
g�r�ld�. Kalp damar sagligi y�n�nden en iyi durumda olanlarin daha fazla sayida
n�ron gelistirmesi de ayrica dikkat �ekiciydi.

B�t�n bunlarin, k�k h�crelerini tam
anlamiyla gelismis, islevsel n�ronlara d�n�st�ren BDNF'nin marifeti olabilirdi.
Bu deneyi ger�eklestiren Columbia �niversitesi Tip Fak�ltesi'nden n�rolog Scott
Small ve Salk Enstit�s�'nden n�robiyolog Fred Gage sonu�lari s�yle
degerlendiriyor: "Egzersizin Lidade ne gibi etkiler yarattigini ilk kez
izliyoruz. Bu sonu�larin anlamini ��zmeye ugrasirken, gelismeye a�ik yeni bir
konu ile karsi karsiya oldugumuz apa�ik."

EGZERSIZDEN ETKILENEN

B�LGELER

Small ve Gage'in deneyinin
degerlendirilme asamasinda, �nce yeni Lida h�crelerinin nerede gelistigi
arastirildi. Deneyde, egzersizin etkisiyle beynin tek bir b�lgesinde yeni
n�ronlarin yeserdigi g�r�ld�. Bu, hipokampus'un "dentate gyrus"
b�lgesiydi. �grenme ve bellegi kontrol altinda tutan bu b�lge, beynin isimleri
ve y�zleri eslestirmesini saglar. Yasliliga bagli erozyonun ilk hedefi bu
b�lgedir. Neyse ki, hipokampus, BDNF'nin yapici etkilerine son derece a�iktir.
Dolayisiyla hipokampus'un yenilenme olasiligi s�z konusudur. Illinois
�niversitesi'nden psikolog Arthur Kramer, "Bu yaslanma s�recinin
yavaslatildigi anlamina gelmiyor. Tam tersi bu islem, yaslanmanin tersy�z
edilmesidir" diyor. Kramer ayrica karar verme, birden fazla islevi ayni
anda y�r�tme ve planlama gibi �st d�zey d�s�ncelerin y�r�t�ld�g� frontal lobun
egzersiz sonucu boyutlarinda genisleme oldugunu fark etti. Ve daha �nce 60'li
ve 70'li yaslarindaki kadin ve erkekler �zerinde y�r�t�lm�s bir d�zine kadar
eski �alisma da, hizli y�r�y�s ve diger aerobik egzersizlerin frontal lob'u
gelistirdigini ortaya �ikartmisti.

Bilim adamlarina g�re n�ronlar, beynin
bunlarin disinda kalan kisimlarinda gelismez. Ancak beynin bu diger b�lgeleri
egzersizden baska sekillerde yararlanir. Small, Lida hacminin egzersiz yardimi
ile genisledigini s�yl�yor. Ratey ise "Dopamin, serotonin, norepinefrin gibi
salgilar da egzersiz ile birlikte artar. Dolayisiyla egzersiz yapmak bir miktar
Prozac, bir miktar da Ritalin almak gibidir" diyor.

�

EGZERSIZIN ANINDA G�R�LEN

ETKILERI

Olusumu haftalari bulan n�rojenez'den
farkli olarak, diger etkiler egzersizden hemen sonra hissedilir. Hillman, kosu
bandinda yarim saatlik bir egzersizden 48 dakika sonra beynin daha zinde
olacagini s�yl�yor. Ancak isin bir de k�t� yani vardir ki; o da b�t�n bu
etkilerin ge�ici olmasidir. Insanlarin kilosu gibi, zihinsel formun da
korunmasi gerekir. Yeni n�ronlar ve aralarindaki baglantilar yillarca
dayanabilir. Ancak egzersize son verildigi zaman birka� ay i�inde
"astrositler" b�z�l�r ve n�ronlar eskisi gibi g�revini yapmaz. Bu
nedenle egzersizin etkisini s�rd�rmek i�in egzersize devam etmek gerekir.
Illinois �niversitesi'nden psikolog William Greenough , , "20 yasinda
yaptiginiz egzersizlerin yararinin 70 yasina kadar s�recegini d�s�n�yorsaniz
aldaniyorsunuz. 70 yasindayken saglam bir beyne sahip olmak istiyorsaniz
aradaki 50 yil boyunca egzersizi birakmamaniz gerekir" diyor.

�OCUKLARDA EGZERSIZIN ETKISI

Egzersiz �zerindeki �alismalarin pek
�ogu yaslilar �zerine odaklanmistir. Ancak jimnastik ve spor yalnizca bu
insanlari etkilemez. Aslinda gen�lerde egzersizin etkisi daha g��l�d�r.
"Gelismekte olan Lidalerde egzersizin etkisi daha uzun s�rer" diye
konusan Georgia �niversitesi'nden spor bilimleri profes�r� Phil Tomporowski,
"�ocuklarda, yetiskinlerde oldugu gibi egzersizden en fazla yarari
hipokampus saglar. Hiperaktif �ocuklarin ebeveynleri bunun farkindadir. Pek �ok
vakada ila� yerine �ocuklarin yogun spor yapmasi �nerilir." Yogun bir spor
�ocuklarin Lidalerinde kalici etki yaratir. 20 yasina kadar �ocuklarin frontal
loblari tam olarak gelismez. Dolayisiyla �ocuklar, gerekli fonksiyonlarin
yerine getirilmesi i�in Lidalerinin baska b�l�mlerini kullanirlar. Bunlardan
biri de beynin �grenme b�lgesidir. Hillman'in deneyinde ilk�gretim �agindaki
�ocuklarin egzersiz sonucu matematik, okuma gibi derslerinde daha basarili
olmalari bunun sonucudur.

BEDEN EGITIMINE AGIRLIK

Bu bulgularin isigi altinda egitimciler
simdi devlet okullarinda beden egitimi derslerine agilik verilmesi i�in �aba
sarf ediyorlar. Beden egitimi derslerinin yogunlasmasiyla �grencilerin diger
derslerde de daha basarili olacaklarina dikkat �eken bilim adamlari,
siyaset�ileri bu y�nde yasa degisikligi yapmalari y�n�nde uyariyorlar. ABD'de
son yillarda bazi okullarda okuma derslerinden hemen �nce beden egitimi
derslerinin kondugu izleniyor. �gretmenler, bu siniflarda �ocuklarin okuma
becerilerinde belirgin bir d�zelme oldugunu belirtiyorlar.

Bunlarin yani sira egitimciler daha uzun
vadeli planlar da yapiyorlar. Spor aliskanligini k��k yasta edinen �ocuklarin
b�y�d�klerinde daha aktif yetiskinler olma olasiligi y�ksektir. Bu durumda
�ocuklar, b�y�k ebeveynlerinin karsi karsiya oldugu sorunlara maruz
kalmayabilirler. Bu sorunlarin basinda Alzheimer ile sonu�lanan bilissel
��k�nt�d�r. Gomez Pinilla'ya g�re Amerikan tipi yasam tarzi, genellikle
hareketsizlige dayandigi i�in Alzheimer'a davetiye �ikartir. "Insanlarin
evrimi, hareketli bir yasam tarzi �zerine kurguludur" diye konusan
Gomez-Pinilla, "Dolayisiyla hareketsizlik �zerine kurgulanan modern yasam
tarzi nedeniyle beynimiz gerektigi gibi �alisamiyor" diyor. �nceki
bilimsel �alismalar haftada birka� kez egzersize zaman ayiranlarin, oturdugu
yerden kalkmayan yasitlarina g�re Alzheimer hastaligina daha ileri yaslarda
yakalandigini g�steriyor.

EGZERSIZ HAPI?

Egzersizin Lidadeki etkileri konusundaki
son gelismeler beraberinde bir dizi �neriyi de getiriyor. Bunlardan en
tartismali olani egzersizin Alzheimer hastaliginin ilerleyisini durdurmasi.
Fareler �zerinde yapilan son �alismalarda tekerlekler �zerinde daha fazla
kosusturan hayvanlarin beyninde plaka olusumunun azaldigi ve yavasladigi
izlendi. B�t�n bu gelismelerin sonucunda ka�inilmaz olarak akla su soru
geliyor: Eger egzersiz bu kadar iyi bir ��z�m ise, bilim adamlari yakin bir
gelecekte egzersizin beyni gelistiren etkisini ayristirip hap sekline
getirebilirler mi? Baska bir deyisle yakinda "egzersiz haplari"
eczanelerin raflarinda boy g�sterecek mi? Kaldi ki pek �ok insanin zorla spor
salonlarina gittigi bir ortamda bu t�r ila�lar pek �ok insan i�in bir t�r
kurtulus olabilecek.

YANITLANMAMIS SORULAR

B�yle bir hap gelistirilinceye kadar
bilim adamlari bazi sorulari yanitlamak zorundalar. �rnegin bazi egzersiz
tiplerinin beyni daha fazla etkilemesinin nedenleri konusunda hen�z kesin bir
yanit bulunmus degil. Fizyoterapist Carole Lewis, bilim adamlarinin pek �ogunun
aerobik egzersizleri �zerinde odaklanirken, kuvvet harcamaya dayanan egzersize
gereken �nemi vermediklerinden yakiniyor: "Bug�ne dek gerilme, agirlik
kaldirma gibi egzersiz t�rlerinin Lida �zerindeki etkileri konusunda �ok fazla
arastirma yapilmadi. Ancak yapilan az sayidaki arastirmaya g�re, hen�z
bilinmeyen bir nedene bagli olarak, bu egzersiz t�r� bilisim �zerinde �ok fazla
bir etki yaratmiyor."

Bilim adamlari ayrica beyni etkileyecek
bir egzersiz dozunun miktari konusunda da kesin bir sey s�yleyemiyorlar. Bu
konuda da yeterli arastirmanin yapildigi s�ylemek �ok zor.

Birinci blog : Birinci blog

Sezeryan Sonras� Vaginal Gebe (ZAYIFLAMA)

Kemiklerinizin gelece�ine yat�r�m yap�n

Kolesterol� diyetle d���rme �nerileri

Klima kullan�rken dikkat

Yaz aksilikleri i�in ilkyard�m

Yu��enko'yu zehirleyen madde: ZAYIFLAMA

Yalnizken Kalp Krizi Nasil Atlatilir

Uykusuz kalmay�n IQ dan olmay�n!!

Kemiklerinizi koruyun

Y�r�mek her derde deva

kam�� e�rili�i

Lida

Ka� bedeniniz oldugunu biliyormusunuz?

Lida! Ve T�m Enerji Merkezlerinizi A�in...

Egzersiz Lida H�crelerini Yeniliyor

Kolesterol� diyetle d��rme �nerileri