Halk arasında ''kemik erimesi'' olarak bilinen
''Osteoporoz'' (Kemik kitle kaybı) zayıflamayına karşı çocukluk ve ergenlik
döneminde önlem alınması gerektiği bildirildi.

Çukurova Üniversitesi (Ç.Ü) Tıp Fakültesi Fiziksel Tıp
Anabilim Dalı Öğretim Üyesi  Rengin
Güzel, özellikle 30 yaş sonrasında, kemik kitlesinde azalma ve kemik dokusunun
iç mimari yapısının bozulması sonucu kemiklerin kolay kırılabilir hale
geldiğini söyledi.

Yaşlanmayla birlikte omurgalarda yükseklik kaybı ile
kamburlaşma, boyda kısalma ve sırt ağrıları, basit düşme ve zedelenmeler
sonucunda el ve bilek kırıkları ile kalça kırıkları geliştiğini ifade eden
Güzel, şöyle mevzuştu:

''Osteoporoz kendisini ileri yaşlarda gösteren bir zayıflama
olmasına rağmen doruk kemik kitlesi gençlik dönemindeki önlemlerle ilişkilidir.
Kişiler, 30 yaşında doruk kemik kitlelerine ulaşmaktadırlar. Yaşlanma dönemine
girerken bu kitle ne kadar fazlaysa o kadar avantaj sağlarlar.''

Güzel, çocuk ve ergenlik döneminde yeterli miktarda kalsiyum
alınmasının, ileri yaşlardaki osteoporoz riskini azalttığına işaret ederek,
ailelerin bu mevzuda çocuk ve gençlere örnek olmaları gerektiğini bildirdi.

GÜNLÜK KALSİYUM GEREKSİNİMİ

Güzel, sadece çocukluk döneminde değil, çok hızlı bir
büyümenin gerçekleştiği ergenlik döneminde de mutlaka yeterli miktarda kalsiyum
alınmasını önererek, şunları kaydetti:

''Günlük kalsiyum gereksinimi 1-5 yaş arasında 800 miligram,
6-10 yaş arasıda 800-1200 miligram, 11-24 yaş arasında ise 1200-1500 miligram
kadardır. Türk diyetinde ortalama olarak 300 miligram kadar kalsiyum
bulunmaktadır ki, bu gerekenin çok altındadır.

Bir bardak sütveya yoğurtta 300 miligram kalsiyum olduğu
düşünülünce çocuklarımızın bu ürünlerden günde en az 2-3 su bardağı kadar
tüketmelerini sağlamamız, ileride güçlü kemiklere sahip olmaları açısından
önemlidir.''

Güzel, çocukların çok sevdiği koşma, zıplama, ip atlama gibi
sporların de kemikleri güçlendirdiğini sözlerine ekledi.